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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 2235429" data-attributes="member: 5183">Una persona sadica cui piace far soffrire atleti per poter pubblicare articoli scientifici <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> L'importante è non perdere di vista il significato dei numeri. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Fisiologicamente corretto... se gli intervalli sono brevissimi (10-15") e massimali (L7) si sfrutta solo il metabolismo anaerobico alattacido (cioè non si forma lattato, a patto che ci si prenda un recupero sufficientemente lungo per ricostituire l'ATP per l'intervallo successivo).Se l'intervallo è breve (dell'ordine di 1') con potenza L6 interviene anche il metabolismo anaerobico lattacido.Ovviamente se il recupero fra intervalli massimali è incompleto interviene necessariamente il sistema lattacido... ed ovviamente una quota della potenza è prodotta tramite il sistema aerobico (da cui i miglioramenti di potenza al V02max riscontrati da Tabata relativamente al suo protocollo).Qualora si sia interessati ad aumentare il volume ad una certa intensità è meglio fare molte ripetizioni più brevi perchè i recuperi intermedi ovviamente permettono di sopportare un volume di lavoro più elevato rispetto a fare l'esercizio in modo continuativo o in intervalli più lunghi.Dipende dal recupero fra le ripetute (vedi sopra). Comunque, indipendentemente dalla potenza effettivamente sviluppata, considera che anche basandosi sulla rilevazione della potenza per il livello più elevato non viene indicata una potenza di riferimento... si indica appunto sforzo massimale... il vantaggio del power meter è che si riescono ad ottenere picchi di potenza molto simili fra loro.Infatti l'idea è quella di utilizzare, il giorno successivo, un lavoro a impegno relativamente basso (e anche il "giovedì" del programma proposto non si dovrebbero raggiungere i livelli di potenza del martedì... 0.85 FTP contro 1.10-1.20 FTP o superiore): in questo modo si tenderebbe a ottimizzare lo sfruttamento del tempo dedicato all'allenamento, allenando caratteristiche differenti e senza perdere di vista il recupero.Lo scopo dell'utilizzo di metodologie più mirate e strumenti più accurati è quello di trovare il massimo carico sopportabile senza eccedere le capacità disponibili se non nel breve periodo (per indurre la supercompensazione), ovvero trarre il massimo rendimento dell'allenamento. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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