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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2236099" data-attributes="member: 7309">Ieri allenamento sul quadrante II, corrispondente alla salita.Questo lo schema:1' liv.4 + 1' liv.5 + 1' liv.6 + 3' liv.2 ttto X10 rip, nelle ultime ripetizioni non sono +riuscito a fare il liv.6, anche perchè i 3' in progressione vengono fuori ai 320watts medi, mentre compreso il recupero sono andato a 285watts medi, per cui alla fine sarebbe 1h ad FTP che come allenamento per la salita non sarebbe male, cmq sono riuscito a mantenere unanormalizzata di 270watts, WKO+ mi ha dato 130punti di TSS compreso il riscaldamento e defaticamento, il Joule mi ha stimato invece 150 punti.Cmq come carico dovrebbe essere corretto perchè riesco a mantenere un TSB abbastanza positivo oggi +6, lo sforzo è andato er il 58% sul quadrante II, il resto sul quadrante III, gli altri 2 zero assoluto.Oggi alleno il quadrante IV ad FTP, complessivamente sui 40', penso 4 rip da 10' con 5' di rec. a liv.2.</blockquote>

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