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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 2247628" data-attributes="member: 5183">Ciao Jack <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />In primissima e grossolana approssimazione, visto che la durata dell'intervallo lo fa ricadere nella "zona aerobica", si potrebbe stimare la CP60 ricordando che ad ogni raddoppio del tempo coincide un decremento del 6-8% della potenza erogata. Facendo riferimento al 6%:CP13 -> CP26 -> CP52 (=circa, o almeno non troppo diversa da) CP60allora CP52 = 0.94 CP26 = 0.94 (0.94 CP13) = 0.88 CP13Quindi prendi la potenza media dell'intervallo di durata 13' (275 W?) e lo moltiplichi per il fattore di riduzione (0.88) e dovresti ottenere qualcosa di vicino alla CP60=FTP (ammesso e non concesso che il test sia stato condotto in modo da risultare effettivamente rappresentativo delle tue capacità critiche sui 13 minuti e che tu ricada abbastanza bene nella statistica del -6% ogni raddoppio del tempo).Considera che il primo test è sempre un po' "fasullo" perchè non si hanno i riferimenti e la manualità sufficienti... quindi potrebbe essere una buona idea ripetere il test, magari la prossima settimana, prendendo come riferimento i valori e le indicazioni che hai ottenuto.Io all'inizio ho fatto così, e nel secondo test ho distribuito molto meglio lo sforzo ed ho ottenuto una potenza di riferimento superiore (e solo perchè ho gestito meglio la prova) e certamente più veritiera.L'ideale, come dice ciclotrainer, sarebbe un percorso il più possibile lineare in modo da ridurre al minimo le variazioni di carico esterno (potenza). Se proprio hai difficoltà a trovare un percorso con queste caratteristiche, puoi provare i 20' sui rulli (occhio solo alla correlazione fra cardio e potenza, che indoor potrebbe essere leggermente differente per via delle condizioni ambientali particolari... insomma usa la frequenza cardiaca solo come parametro di controllo).Quanto tempo hai impiegato per percorrerla? Quando hai raggiunto la frequenza cardiaca "di soglia"? Hai scaricato il file? Giusto per capire a che livello di sforzo potrebbe corrispondere...Senza WKO+ è difficile (ma non impossibile <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />) condurre l'analisi dei quadranti, ma anche solo con PowerAgent calcoli IF, TSS, da questo manualmente (foglio di calcolo) gli altri parametri. In più con i test periodici valuti come evolvono le potenze di riferimento. Insomma... si possono comunque fare molte cose e sfruttare bene lo strumento.</blockquote>

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