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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2250438" data-attributes="member: 7309">No, dipende dal tuo grado di fitness, se registri tutti i dati delle uscite ti accorgerai che sarai in grado di sopportare valori di TSS sempre +alti, ma dipende anche dal tipo di allenamento che fai.Ritengo cmq che un valore minimo per ogni seduta possa essere intorno a 80-100punti, mentre per lesedute di scarico 50-60 dovrebbero andare bene.Se può servire posso dirti che in una gara a tappe come il giro di Sardegna si fanno circa 1000 puti in una settimana, in una MF di solito il valore è 200-300punti, in una GF siamo oltre i 300, ma anche i valori che fi dipendono dall'intensità.In realtà il TSS serve anche a valutare il volume/intensità dell'allenamento o uscita o gara. In linea di massima se ti regoli sempre su valori personli di TSS, dopo aver verificato come sopporti i vari carichi, puoi regolare il volume degli allenamenti stagionali, a parità di TSS in inverno dovrebbe essere realizzato in + tempo, mentre in stagione in meno tempo.Ad esempio, se durante l'inverno 100 punti sarebbe bene farli in 1h30', in estate potresti fare allenamnti +intensi con 80/90 punti per ora.Ma ripeto, il carico di lavoro è del tutto personale.</blockquote>

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