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WKO+: Allenamento basato sui quadranti
Testo
<blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 2276047" data-attributes="member: 7400"><p>Prima o poi quando i prezzi saranno più bassi, mi doterò sicuramente di un misuratore di potenza.</p><p>Attualmente sto utilizzando la famosa formula di Ambrosini, per misurare le mie prestazioni in salita: provabilmente non è precisa ma è comunque un dato numerico ripetibile nel tempo e sulle stesse salite.</p><p>Ho rilevato che il mio rapporto potenza peso si aggira sui 4,3 w/kg su salite al 6/7% quando salgo al medio (penso il livello L3) e a soglia e in gara arrivo a 4,8/4,9. </p><p>Ho capito quanto siano importanti anche solo 20 watt e che se rapportati al mio peso (58 kg in forma) possa ottenere un rapporto che nelle cronoscalate mi garantirebbe quasi un podio di categoria.</p><p>Ecco perchè ritengo che debba dotarmi al più presto di questo strumento.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Il fondista, post: 2276047, member: 7400"] Prima o poi quando i prezzi saranno più bassi, mi doterò sicuramente di un misuratore di potenza. Attualmente sto utilizzando la famosa formula di Ambrosini, per misurare le mie prestazioni in salita: provabilmente non è precisa ma è comunque un dato numerico ripetibile nel tempo e sulle stesse salite. Ho rilevato che il mio rapporto potenza peso si aggira sui 4,3 w/kg su salite al 6/7% quando salgo al medio (penso il livello L3) e a soglia e in gara arrivo a 4,8/4,9. Ho capito quanto siano importanti anche solo 20 watt e che se rapportati al mio peso (58 kg in forma) possa ottenere un rapporto che nelle cronoscalate mi garantirebbe quasi un podio di categoria. Ecco perchè ritengo che debba dotarmi al più presto di questo strumento. [/QUOTE]
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