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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2323347" data-attributes="member: 7309">Da quello che scrivi appare evidente come in realtà sia molto difficile ottimizzare l'impegno ciclistico a sensazione.La tua sensazione di stare bene per 2.30 ore purtroppo non corrisponde alla realtà dei dati di gara, prima ora 248watts medi (normalizzati sopra i 270watts) e sei andato troppo forte per le tue reali capacità, infatti seconda ora 207 watts medi (circa 220 normalizzati), dalla terza ora fino alla fine 172watts medi, quindi crollo totale.Quindi non solo devi distribuire i carichi di lavoro durante la settimana, anche in previsione gara, ma devi distribuire meglio lo sforzo anche dentro la gara, è perfettamente inutile andare a tutta nella prima ora per poi cedere di schianto nel finale.Lunedì poi avresti dovuto riposare, i ciclisti sono come i barbieri, lunedì è giorno di chiusura.Chiaramente in tutto questo c'è la componente allenamento errato, non solo di quantità (esagerata per le tue capacità) ma anche di qualità del tutto inconsistente.Probabilmente la tua FTP è intorno ai 260watts, ma occorerebbe un test serio di valutazione.Allenarsi basandosi sulla potenza è relativamente semplice come concetto, ma poi bisogna calibrare i carichi ed il tipo di lavoro da fare, e per questo serve esperienza.</blockquote>

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