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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2405399" data-attributes="member: 7309">Ottima prestazione, secondo me, sei andato su mediamente con un rapporto peso/potenza di 5.2, dovresti migliorare molto salendo a 5.5, o portando il rapporto successivo oltre le 70rpm, oppure aumentando le rpm sull'attuale rapporto.Io tenterei di aumentare le rpm sul rapporto attuale fino ad arrivare alle 75/76rpm e poi scalare cercando di portare il rapporto successivo oltre le 70rpm.Potresti lavorare su ripetute intervallate in salita innestando il rapporto successivo, cioè quello che non ti consente ancora le 70rpm, e quindi fare 15" o 30" alternati sopra 75rpm e sotto 70rpm.E' un tipo di lavoro che avevo pensato di sostenere con l'aiuto dell'assistente di pedalata, nel mio caso e con il mio peso ho visto che rimango nel gruppetto dei migliori se salgo con un rapporto peso/potenza intorno a 4.6 che corrisponde ai miei 360/380watts (che riesco a fare per più di 3' solo con l'ausilio dell'assistente).Però se mi metto con quel rapporto posso incrementare ad intervalli il numero delle rpm fino ad annullare l'apporto dell'assistente, fare l'intervallo stabilito, e quindi recuperare con l'ausilio dell'assistente.Teoricamente dovrei essere in grado di prolungare gradatamente gli intervalli di lavoro senza ausilio.Aggiungo che per salire alla tua velocità con il mio peso dovrei fare circa 410watts medi, forse non riesco a farli nemmeno con l'assistente, almeno non per 15'.</blockquote>

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