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Testo: <blockquote data-quote="sorgio" data-source="post: 2406667" data-attributes="member: 2042"><p>nelle ultime settimane sto lavorando per doppiette! Primo giorno: 3x5min a 320-325watt (un massacro), salita da 12 minuti fatta 2 minuti a 230-250watt e un minuto a 350-360 watt, salita da 6 minuti fatta 30'' a 420watt e 30 in recupero. Queste ultime due salite fatte di seguito poi recupero e poi ripeto la sequenza. Secondo giorno invece con una salita da 20 minuti fatta al 105 della ftp, altra salita da 20 minuti al 95 della ftp fatta a 60 rpm, altra salita da 20 minuti al 100 della ftp, 10 minuti di piano al 95 della ftp a 70 rpm, e per finire 30'' a 420 watt e 30'' recupero ripetendolo 5 volte. Per ogni seduta di allenamento circa 155 punti di tss. Il terzo giorno scarico e poi lungo di sintesi</p></blockquote><p></p>