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WKO+: Allenamento basato sui quadranti
Testo
<blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2420563" data-attributes="member: 20890"><p>In parte impreciso, non "spingono" forze superiori ma:</p><p>- mantengono coppie torcenti superiori, e, soprattutto per più tempo in combinazione di cadenze superiori e non solo di 5-7 rpm medi</p><p>Ipoteticamente la differenza tra un amatore è un prof non è nella forza massima espressa ma nella capacità di esprimere per un periodo superiore wattaggi superiori.</p><p>Il Cp20' di un prof potrebbe essere uguale ad un Cp10' di un amatore, la differenza sostanzialmente non è nella forza (che non è un determinante della prestazione ciclistica aerobica) ma nella capacità di sfruttare al meglio le proprie capacità aerobiche, sopportare valori più elevati di lattacidemia per un tempo superiore e/o esprimere lo stesso wattaggio di un amatore con una produzione di acido lattico di molto inferiore.</p><p>- hanno un'efficienza meccanica superiore (un prof è nell'ordine del 22-23%) gli amatori hanno valori spesso inferiori, questo è dato sia da una diversa conformazione e distribuzione di % di fibre muscolari sia da una maggior resa/economia/tecnica di pedalata, spesso sottovalutata dagli amatori.</p><p></p><p>Per assurdo un sedentario può avere valori superiori di Forza (es su un test Wingate) di un amatore ed anche di un prof...non per questo è più "performante" di un amatore nè tantomeno di un prof perchè le componenti che identificano un talento sportivo sono molteplici, molte vincolate al proprio patrimonio genetico [mamma e papà :) ]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Roberto Massa, post: 2420563, member: 20890"] In parte impreciso, non "spingono" forze superiori ma: - mantengono coppie torcenti superiori, e, soprattutto per più tempo in combinazione di cadenze superiori e non solo di 5-7 rpm medi Ipoteticamente la differenza tra un amatore è un prof non è nella forza massima espressa ma nella capacità di esprimere per un periodo superiore wattaggi superiori. Il Cp20' di un prof potrebbe essere uguale ad un Cp10' di un amatore, la differenza sostanzialmente non è nella forza (che non è un determinante della prestazione ciclistica aerobica) ma nella capacità di sfruttare al meglio le proprie capacità aerobiche, sopportare valori più elevati di lattacidemia per un tempo superiore e/o esprimere lo stesso wattaggio di un amatore con una produzione di acido lattico di molto inferiore. - hanno un'efficienza meccanica superiore (un prof è nell'ordine del 22-23%) gli amatori hanno valori spesso inferiori, questo è dato sia da una diversa conformazione e distribuzione di % di fibre muscolari sia da una maggior resa/economia/tecnica di pedalata, spesso sottovalutata dagli amatori. Per assurdo un sedentario può avere valori superiori di Forza (es su un test Wingate) di un amatore ed anche di un prof...non per questo è più "performante" di un amatore nè tantomeno di un prof perchè le componenti che identificano un talento sportivo sono molteplici, molte vincolate al proprio patrimonio genetico [mamma e papà :) ] [/QUOTE]
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