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Testo: <blockquote data-quote="gazario" data-source="post: 2448951" data-attributes="member: 3253">A dire il vero quest'inverno ho fatto lavori simili a quelli che dici tu.Quello che mi piacerebbe capire e' perche' indichi 320 watts come valore di riferimento per le ripetute di forza resistente e 285 per le ripetute piu' lunghe.Se hai preso come riferimento i picchi di potenza nei 2 minuti e nei 10 minuti, considera che nella realta' non sono mai andato a tuttissima. Sul Kuthai ho volutamente lasciato andare i primi 30 per non rischiare di finire la benzina in vista del Rombo.Io credo che i valori di potenza vadano rapportati alle condizioni in cui ci si trova. In questo momento per esempio ho valori di picco su 5' intorno ai 330 W e sui 10' intorno ai 300-305.Quando a maggio ho ripreso dopo 1 mese di stop causa frattura del femore il picco sui 5' era intorno ai 290-295 W e quello sui 10' intorno ai 265-270.La preparazione per la Oetzy e' passata nel mese di agosto attraverso lunghi di durata crescente per distanza e dislivello fatti a buon ritmo, ma senza sfinirsi ed allenamenti di qualita' con salite da 40'-50' fatte a soglia, salite sui 20'-25' fatte a tutta o alternando intervalli di forza a intervalli a cadenza molto elevata (80-85 rpm).</blockquote>

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