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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2449687" data-attributes="member: 7309">Tutti abbiamo una capacità misurabile in termini di potenza critica, su qualsiasi intervallo temporale.Se vogliamo, stabilire che un allenamento debba essere svolto su valori a partire da un test di 20' o di 1h, è altrettanto arbitrario, per certi versi, che stabilire di farlo su una potenza critica diversa.In realtà sappiamo che non è proprio così perchè ci sono delle ragioni fisiologiche che implicano quella necessità.Chiunque, anche non allenato, può sviluppare potenze molto elevate, sarà per 5" o per 5' ma sarà cmq in grado di farlo, quindi la differenza è sulla resistenza a quella potenza.Io ho visto che, se mi alleno su potenze di FTP incremento la resistenza a quella potenza, ma quando mi trovo a fare i conti con potenze superiori il mio fisico non è adattato a sostenere quella potenza superiore, anche se per ipotesi riuscissi a fare 300watts fissi per 2h. Diversamente un cronoman non avrebbe difficoltà nè in salita nè sugli scatti, e vediamo tutti i giorni che non è così.Quindi allenarsi sulle potenze sostenibili relative a tempi prolungati non produce effetti sulla sostenibilità di potenze maggiori, mentre allenarsi su potenze maggiori in forma di interval training produce miglioramenti di endurance alle potenze inferiori, fermo restando che l'allenamento deve sempre e cmq essere all'interno delle capacità, non in termini di potenza ma in termini temporali, e se quegli intervalli non sono sostenibili basta ridurre i tempi o aumentare i recuperi.Basta tenere sotto osservazione la potenza media della ripetuta, eventualmente terminarla se scende al di sotto del valore prestabilito.</blockquote>

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