Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 2454216" data-attributes="member: 7400">L'altro ieri ho eseguito dopo 4 settimane di gare un richiamo di forza a 50/55 r.p.m. un 4'x4 rec. 2'30''. Penso che debba lavorare molto su questo aspetto per migliorare cadenza e wattaggio alla FTP; è stato difficoltoso fare questo richiamo, ho faticato più di quanto pensassi.Cosa pensate se introduco già questo allenamento dopo 4/6 settimane di preparazione generica? Magari con ripetute iniziali da 3'?Inizierò con le gare a meta marzo; ho notato che solo con allenamenti specifici ho ormai miglioramenti più netti rispetto ad altri generici (es. palestra) che non mi danno più stimoli organici buoni.Forse dovrei provare a fare es con massimali, per esplosività con sovraccarichi, ecc. Sono sempre più del parere che già dall'inverno partire con il potenziamento in bici sia al pari del fondo, anzi rialacciandomi al mio amato sci di fondo, la base sta nelle sviluppo della forza al pari della resistenza.Cosa ne pensate?<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></blockquote>

Alto Basso