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Testo: <blockquote data-quote="Il fondista" data-source="post: 2455661" data-attributes="member: 7400">Buona domenica a tutti; fuori spunta il sole ma ho provato a fare da cavia per questo nuovo test.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp    :cassius:" data-shortname=":cassius:" /> Sperando siano attendibili i watt (Elite Crono Hydro mag), ho utilizzato il 50x13 come rapporto: le cifre che riporto di seguito rappresentano in ordine watt, bpm e rpm 1° provawatt 110 137 40watt 135 143 47watt 160 154 52watt 185 165 56watt 210 178 60watt 235 186 63 2° provawatt 110 137 40watt 135 142 46watt 160 153 51watt 185 165 55watt 210 178 60watt 235 186 62 Ho fatto solo 15' di riscaldamento, ma i battiti salivano bene e ho incominciato ben a sudare dopo 10'.Ieri ho fatto un allenamento leggero sulla resistenza agli arti inferiori in palestra con sovraccarichi e 20 rip. a circuito, 2 giri con 6 es., tra i giri 5' di bike agile  105 rpm a bpm lenti.Oggi i glutei un'pò indolenziti e i femorali all'altezza della fine del gluteo: potrebbe aver pregiudicato un'pò il test.Peso al mattino 57,4.Dormito bene, per 7,5 ore.Questa settimana è stata senza gare 3 allenamenti di cui 2 di scarico e quello sulla forza che ha aperto la strada a questo test.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Aspetto altri dati da voi forumendoli e il commento di ciclotrainer<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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