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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2457661" data-attributes="member: 7309">Intanto tutto parte dalla possibilità di analisi offerta dai quadranti di WKO+.A partire da tale possibilità si avverte l'esigenza di organizzare i lavori di forza resistente basati sull'effettiva richiesta di gara, e tale richiesta assume maggior valore effettivo soprattutto nello sviluppo della forza necessaria in salita.Quindi ho ipotizzato che come torque di picco possa essere calcolata la torque necessaria a realizzare una determinata potenza non ad FTP ma almeno a potenza VO2Max, o cmq a potenza relativa ad un rapporto da 4.5 a 5.5 ed 80rpm, intesa come frequenza ottimale teorica.A partire da quella torque espressa in newton meters, ho visto che scalando di 25watts e di 5rpm si mantiene la stessa torque.Il test mira a determinare la potenza di esercizio e la relativa frequenza di pedalata, sia per la forza in endurance, sia per la forza corrispondente alla potenza di picco VO2Max o superiore, il primo tipo di forza si allena con ripetute medio lunghe, il secondo tipo di forza su intervalli brevi 30"-1' o poco +, dipende anche dalle caratteristiche del ciclista.I 2 tipi di forza da sviluppare, la prima nel periodo di preparazione generale, la seconda più verso l'inizio della stagione, anche se io penso cmq di fare sedute di secondo tipo anche all'interno della preparazione generale perchè intendo focalizzarmi su gare a circuito, + qualche MF.Ho già visto che nel mio caso sono utili le ripetute a 380/400watts a 55/60rpm, mentre le ripetute più in endurance sarebbero tra 265 e 300watts sempre a 55/60rpm, con le prime dovrei essere su valori tra 50-55 n-m, con le seconde intorno a 40, ma quì non ho fatto calcoli specifici.</blockquote>

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