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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2457922" data-attributes="member: 7309">Rispondo per punti, così la discussione è più ordinata.La potenza necessaria è tipica della gara, il problema è solo l'endurance che è proprio quello che si vuole allenare, poi fare gara con i primi o meno è un'altro discorso e dipende da tante variabili.Ma indipendentemente da questo ognuno di noi ha nelle gambe tutte le potenze che servono, il problema è che uno regge 20' ed un altro 3h, in realtà la differenza è solo una questione di resistenza ad una determinata potenza, ed allenare la forza sul rapporto peso/potenza è +preciso.  Sembra che questa sia la frequenza di base, oppure lo spartiacque tra uno che sale con maggior potenza ed uno che preferisce impiegare maggior forza. Per quello che ho visto finora sui dati è più o meno così.  Quì ho fatto un paio di conti, poi eventualmente mr.Spock può essere +preciso, essendo un fisico doc.Frequenza= rpm/60"Velocità angolare = 3.14 X 2 X frequenzaPotenza = newton-meters X velocità angolarenewton-meters = potenza/velocità angolare Quindi80rpm/60 = 1,333velocità angolare = 3.14 X 2 X 1.333 = 8.371n-m = (4.5 x 80kg)/ 8.371 = 43 n-m 50rpm/60= 0.833velocità angolare = 5.233n-m = (360-(25x6)) / 5.233 = 40.12 n-m Ecco che se volessi allenare la forza resistente corrispondente al rapporto peso/potenza di 4.5 mi dovrei allenare su ripetute lunghe a 210watts x50rpm, mentre sul picco devo fare 360 X50rpm ripetute brevi.E' un esempio, in realtà bisognerebbe vedere sul quadrante dove si colloca la richiesta di gara e fare le ripetute brevi alla potenza che si colloca sopra la linea di FTP e quelle lunghe sotto quella linea.  Il test tende a stabilire a quale frequenza di pedalata conviene fare i due tipi di forza resistente, dipende dalla risposta sull'HR, cmq è una cosa tutta da vedere.</blockquote>

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