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Testo: <blockquote data-quote="all_i_need_is_bike" data-source="post: 2460202" data-attributes="member: 5183">Perdonami, c'è qualcosa che mi sfugge...1) Su che basi scegli i 40-50 Nm di forza resistente come utili (per lui) sulle ripetute medio-lunghe?2) Che esercizi prevedi per passare dalla ripetuta "di costruzione" a 330-350 W (50-55 rpm) a quella a pari potenza ma alla frequenza "ottimale" di 80 rpm?3) Fissando delle percentuali rispetto al massimo teorico, che imponi arbitrariamente a 5 W/kg, come fai a parlare di dipendenza dal livello di preparazione ed esigenze del singolo? Chiunque abbia 64 kg di peso corporeo avrà gli stessi riferimenti, indipendentemente dalle sue effettive capacità in termini di potenza...4) la forza è solo una delle abilità di base da sviluppare nel periodo di preparazione: che tipi di lavori pensi di affiancare per allenare le altre abilità?Mmm... senza sapere che tipo di gare affronta?Se ha 310 W di picco sui 5', ovvero di potenza alla VO2max (e su questo mi sembra che fossimo d'accordo), reggerà più o meno 5 minuti... non pensi?</blockquote>

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