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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2461363" data-attributes="member: 7309">Si, è così. Ieri ho fatto alcune prove, mi sono accorto di non avere i rapporti sufficienti per fare il lavoro sul rullo sugli intervalli brevi a 50/55 rpm.Intanto sugli intervalli a 450watts 15" con il massimo rapporto faccio >70rpm, intorno ai 60 n-m, mentre sul ritmo lungo a 50/55rpm sono sui 275watts sui 45 n-m, mentre a 60 rpm vado sui 300watts e >50n-m.Ho fatto 30 intervalli da 15" in serie da 10 con 5' rec tra le serie.Visto anche l'HR max di 125bpm ne potrei fare anche 2h di questo esercizio.Mentre a 275-300watts 50/60rpm anche 1h in unico intervallo.Come preparazione di base potrebbe andare, sarebbe come andare in palestra a fare pesi per le gambe.</blockquote>