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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 2516536" data-attributes="member: 7309">Purtroppo l'allenamento nel ciclismo non è una cosa semplice, esiste un paradosso (apparente) per andare +forte bisogna esercitarsi sui bassi ritmi di pedalata, mentre per aumentare l'endurance bisogna esercitare l'agilità, esercitare troppo l'agilità comporta una perdita di forza.E' come se andando in palestra anzicchè esercitarti a sollevare sempre un peso maggiore ti esercitassi al contrario a sollevare un peso sempre un pò inferiore ad una maggior velocità, il chè è controproducente.Inoltre esiste sempre quella cosa incomprensibile che in inverno bisogna andare agili, questo è contrario a quello che serve in bici, anzi ti dirò che gli over 45 dovrebbero fare esclusivamente forza resistente durante tutto l'anno, io quando smetto di fare esercizio di forza resistente vedo che la forma scema nel giro di qualche settimana.Bisogna rendersi conto che l'allenamento e la gara sono 2 cose distinte e separate, in allenamento devi essere poco economico, quindi è giusto esercitarsi al massimo della forza a basse rpm, in gara invece devi risparmiare al massimo e quindi devi usare una coppia forza/potenza vantaggiosa ed economica, quindi il ritmo di pedalata deve essere mediamente +elevato.</blockquote>

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