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Testo: <blockquote data-quote="gerardo61" data-source="post: 2682288" data-attributes="member: 12288">Grazie come sempre dei consigli.Io ho una statura di 171 cm e lo scorso anno quando sono arrivato ai 64kg di peso avevo una massa grassa del 12% circa alla plicometria fatta da un preparatore esperto. Bisogna considerare che tra quanche giorno compirò 50 anni e quindi non posso pensare di arrivare al 7% però al 10-11% si. Quest'inverno andando in palestra oltre a curare l'alimentazione ho anche integrato con Proteine e BCAA proprio per salvaguardare i muscoli che nel mio caso non aumentano di massa neanche a piangere. Speravo che dopo tutta la fatica e i carichi in 3 mesi di palestra qualche risultato in più si vedesse e invece mi ritrovo anche più indietro rispetto la stagione scorsa.Boh speriamo che nel mio caso ci voglia più tempo per trasformare i lavorii fatti in palestra. Grazie ancora di tuttogerry</blockquote>

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