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Metodologie di allenamento
WKO+: Allenamento basato sui quadranti
Testo
<blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 3072319" data-attributes="member: 7309"><p>Questa settimana ne è la dimostrazione, la prossima devo fare il campionato reg crono, quindi l'allenamento di questa settimana è specializzato sul Q4 ed in parte sul Q1 (la capacità anaerobica va allenata sempre, per la crono a liv di potenza legg più bassi).</p><p>Sul Q4 bisogna allenarsi su varie zone.</p><p>La stessa cosa sarebbe se dovessi allenarmi solo per la salita, allora sarebbe necessario che l'allenamento vada a finire quasi tutto sul Q2, varie zone.</p><p>Carmichael sostiene che bisognerebbe fare una periodizzazione basata sulle 3 settimane, quindi 3 sett salita, poi pianura, poi time trial, anaerobico non necessariamente in questo ordine, nel mio caso mi faccio guidare dalla programmazione delle gare che mi interessano.</p><p>Dopo il 15 agosto farò allenamenti solo per la salita fino a fine stagione.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclotrainer, post: 3072319, member: 7309"] Questa settimana ne è la dimostrazione, la prossima devo fare il campionato reg crono, quindi l'allenamento di questa settimana è specializzato sul Q4 ed in parte sul Q1 (la capacità anaerobica va allenata sempre, per la crono a liv di potenza legg più bassi). Sul Q4 bisogna allenarsi su varie zone. La stessa cosa sarebbe se dovessi allenarmi solo per la salita, allora sarebbe necessario che l'allenamento vada a finire quasi tutto sul Q2, varie zone. Carmichael sostiene che bisognerebbe fare una periodizzazione basata sulle 3 settimane, quindi 3 sett salita, poi pianura, poi time trial, anaerobico non necessariamente in questo ordine, nel mio caso mi faccio guidare dalla programmazione delle gare che mi interessano. Dopo il 15 agosto farò allenamenti solo per la salita fino a fine stagione. [/QUOTE]
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