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WKO+: Allenamento basato sui quadranti
Testo
<blockquote data-quote="renegade" data-source="post: 3073103" data-attributes="member: 20306"><p>Si, in effetti, se avessi pretese da Coach potrei condividere la tua inquietudine, per fortuna sono solo uno dei tanti che si allena con il "fai da te" e cerco solo di farmi un'idea di come meglio pianificare il training, anche, ma forse soprattutto, per renderlo più interessante e meno monotono.</p><p></p><p></p><p></p><p>Molto interessante, anche perchè nel Forum fino ad oggi la periodizzazione sembrava l'ABC, solo che sono 7 pagine ridondanti, dice solo IMHO che i principi dell'allenamento basato sulla periodizzazione sono stati archiviati da un pezzo, ma sostanzialmente nulla di più. Peccato !! </p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>Un fattore determinante per l'analisi e la metodologia di allenamenti basati sui Quadranti è ovviamente la cadenza di riferimento ( in base ad essa cambia per l'appunto la collocazione dei Q). </p><p></p><p>Siccome tempo fa, in altro post, si apri una discussione non definita su questo tema, mi interesserebbe chiarire anche questo aspetto. </p><p></p><p>La cadenza di riferimento mi sembra che tu la tieni impostata a 90, ma se non sbaglio si parla anche di self selected cadence. </p><p></p><p>Tu come ti sei regolato?</p><p></p><p>Nel caso di self-selected, fare il test della FTP in salita piuttosto che in pianura o sui rulli, non influenza questo valore? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="renegade, post: 3073103, member: 20306"] Si, in effetti, se avessi pretese da Coach potrei condividere la tua inquietudine, per fortuna sono solo uno dei tanti che si allena con il "fai da te" e cerco solo di farmi un'idea di come meglio pianificare il training, anche, ma forse soprattutto, per renderlo più interessante e meno monotono. Molto interessante, anche perchè nel Forum fino ad oggi la periodizzazione sembrava l'ABC, solo che sono 7 pagine ridondanti, dice solo IMHO che i principi dell'allenamento basato sulla periodizzazione sono stati archiviati da un pezzo, ma sostanzialmente nulla di più. Peccato !! Un fattore determinante per l'analisi e la metodologia di allenamenti basati sui Quadranti è ovviamente la cadenza di riferimento ( in base ad essa cambia per l'appunto la collocazione dei Q). Siccome tempo fa, in altro post, si apri una discussione non definita su questo tema, mi interesserebbe chiarire anche questo aspetto. La cadenza di riferimento mi sembra che tu la tieni impostata a 90, ma se non sbaglio si parla anche di self selected cadence. Tu come ti sei regolato? Nel caso di self-selected, fare il test della FTP in salita piuttosto che in pianura o sui rulli, non influenza questo valore? ;nonzo% [/QUOTE]
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