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WKO+: Allenamento basato sui quadranti
Testo
<blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 3073403" data-attributes="member: 7309"><p>I livelli di potenza non possono dipendere dal fatto che si esegua il test con una modalità o con un'altra, quindi l'idea che si è determinata è errata, ma l'errore deriva da errata interpretazione.</p><p>In relazione alla cadenza in realtà il problema non esiste, perchè non esiste una cadenza ideale.</p><p>Se fosse come molti vorrebbero sostenere, nel grafico quadrante la linea dell'FTP sarebbe piatta.</p><p>Perchè invece è una curva? semplice, perchè la potenza è solo la risultante di 2 componenti, questo è spiegato da un principio di fisica, ma il principio si ferma quì, tutte quelle formule che solitamente qualcuno sciorina all'occorrenza non servono assolutamente a nulla, tempo sprecato, basta semplicemente sapere quanto sopra.</p><p>Come mi sono regolato? semplice anche questo, mi sono letto attentamente la teorizzazione del grafico quadrante, a mio parere il passaggio fondamentale per chi si vuole allenare basandosi sulla potenza.</p><p>Rispondere alla domanda di cui sopra vuol dire anche capire come allenarsi.</p><p>La linea dell'FTP indica una potenza che non cambia, sia che si consideri il Q2 sia che si consideri il Q4, quello che cambia sono i valori di forza e di velocità, per cui bisogna allenare la forza e la velocità, a determinate potenze.</p><p>Se per ipotesi ci si allenasse solo a 90rpm l'allenamento sarebbe basato esclusivamente sulla variazione della forza, il che implicherebbe un tipo di training non corrispondente alle richieste fisiologiche del ciclismo su strada.</p><p>Forse vale la pena di ripassare il cap.7, ed in particolare il paragrafo Quadrant Analysis.</p><p>Cerco di tradurre.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclotrainer, post: 3073403, member: 7309"] I livelli di potenza non possono dipendere dal fatto che si esegua il test con una modalità o con un'altra, quindi l'idea che si è determinata è errata, ma l'errore deriva da errata interpretazione. In relazione alla cadenza in realtà il problema non esiste, perchè non esiste una cadenza ideale. Se fosse come molti vorrebbero sostenere, nel grafico quadrante la linea dell'FTP sarebbe piatta. Perchè invece è una curva? semplice, perchè la potenza è solo la risultante di 2 componenti, questo è spiegato da un principio di fisica, ma il principio si ferma quì, tutte quelle formule che solitamente qualcuno sciorina all'occorrenza non servono assolutamente a nulla, tempo sprecato, basta semplicemente sapere quanto sopra. Come mi sono regolato? semplice anche questo, mi sono letto attentamente la teorizzazione del grafico quadrante, a mio parere il passaggio fondamentale per chi si vuole allenare basandosi sulla potenza. Rispondere alla domanda di cui sopra vuol dire anche capire come allenarsi. La linea dell'FTP indica una potenza che non cambia, sia che si consideri il Q2 sia che si consideri il Q4, quello che cambia sono i valori di forza e di velocità, per cui bisogna allenare la forza e la velocità, a determinate potenze. Se per ipotesi ci si allenasse solo a 90rpm l'allenamento sarebbe basato esclusivamente sulla variazione della forza, il che implicherebbe un tipo di training non corrispondente alle richieste fisiologiche del ciclismo su strada. Forse vale la pena di ripassare il cap.7, ed in particolare il paragrafo Quadrant Analysis. Cerco di tradurre. [/QUOTE]
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