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Testo: <blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 7801380" data-attributes="member: 21048">servono solo a mettere fatica alle gambe... casomai se proprio vuoi aumentare le rpm visto che stai ragionando di lavorare sulla Z2, potresti farlo mantenendo sempre la Z2 anche ad alte rpm. Così le gambe non si "addormentano" ai soliti 90-95rpm.. anche se 115rpm sono eccessivi.. basterebbe 100-110rmp ma dipende anche dall'età e da come si pedalal'allenamento in Z2 è mirato a migliorare/gestire il tuo corpo a quel range di watt.il problema è che se a livello di Watt sei in Z2 MA in Fc sei in Z3, in questa condizione non stai allenando la Z2 ma la Z3.E' logico che ad inizio allenamento le zone di Fc e Watt siano le stesse... ma dopo ore ( anche senza introdurre ripetute di alcun genere ) i due parametri si sfasano e questo fa capire quanto tu sia allenato alla resistenza ( disaccoppiamento aerobico ).Quindi in definitiva allenati in Z2 con i Watt ma tiene sotto controllo quella di Fc. Come questa passa in Z3 allora tiene presente questa.Altra cosa. se per esempio la Z2 hai 150-200watt, non importa tenere i 190-195watt per allenarsi meglio. E' una zona di endurance.. anche se tieni i 155-175 va più che bene. idem quando "passi" a Fc.. non importa stare sul limite superiore</blockquote>

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