Zone di FC, mi aiutate a fare un po' di chiarezza?

[ParkWayDrive]

Complice il fancazzismo di questi giorni causa infortunio, e lo scervellarsi su come riprogrammare la preparazione al rientro in bici, sono andato a ripescare i risultati del test conconi che ho effettuato a gennaio 2012.

dato il valore di fc max 201 bpm rilevato, per "sfizio" sono andato a calcolare i valori delle varie zone di riferimento secondo i parametri indicati da Juri nel suo oramai famoso () topic sull'allenamento http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369

ed ecco che mi ritrovo dei valori di riferimento rispetto a quelli che ho usato per allenarmi.. completamente diversi.

tipo, a questo punto mi chiedo quante volte sia in effetti arrivato a soglia in salita.. :face4:

mi aiutate a fare un po' di chiarezza?
(nell'allegato, la tabellina coi valori calcolati secondo le % del 3d di JFB a seguire i valori che mi sono stati indicati nel test)

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[carulrs]

Il test lo hai fatto presso un centro?
in effetti c'è parecchia discordanza

 

[ParkWayDrive]

Il test lo hai fatto presso un centro?
in effetti c'è parecchia discordanza

yes
chi l'ha effettuato è un medico sportivo.

 

[srad]

stai sbagliando i valori in percentuale dati da Juri sono riferiti alla soglia aerobica e non alla FC max come da tua tabella.
Anche perché se la FC max è 201 come faresti ad arrivare a 205?

 

[srad]

La tua soglia aerobica è circa 187/188 da li applichi le percentuali di juri vedrai che i conti tornano

 

[el pistolero 95]

Complice il fancazzismo di questi giorni causa infortunio, e lo scervellarsi su come riprogrammare la preparazione al rientro in bici, sono andato a ripescare i risultati del test conconi che ho effettuato a gennaio 2012.

dato il valore di fc max 201 bpm rilevato, per "sfizio" sono andato a calcolare i valori delle varie zone di riferimento secondo i parametri indicati da Juri nel suo oramai famoso () topic sull'allenamento [URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=40369[/URL]

ed ecco che mi ritrovo dei valori di riferimento rispetto a quelli che ho usato per allenarmi.. completamente diversi.

tipo, a questo punto mi chiedo quante volte sia in effetti arrivato a soglia in salita.. :face4:

mi aiutate a fare un po' di chiarezza?
(nell'allegato, la tabellina coi valori calcolati secondo le % del 3d di JFB a seguire i valori che mi sono stati indicati nel test)

dove l'hia fatta la visita? posto priato o pubblico?

 

[ParkWayDrive]

La tua soglia aerobica è circa 187/188 da li applichi le percentuali di juri vedrai che i conti tornano

grande! hai trovato la svista

 

[ParkWayDrive]

dove l'hia fatta la visita? posto priato o pubblico?

un ambulatorio privato, dove ho fatto anche la visita di idoneità

adesso i conti tornano decisamente
Intervallo min max
SAS soglia aerobica salita 98-102% 184 192
SAP soglia aerobica pianura 96-97,5% 180 183
FVL fondo veloce 92-95,5% 169 180
FMD fondo medio 88-91,5% 165 172
FLS fondo lento salita 83-87% 156 164
FLT fondo lento 80-82,5% 150 155
FLG fondo lento lungo 75-79,5 % 141 149

 

[srad]

grande! hai trovato la svista

guarda che sulla tua tabella c'è un'altro errore sotto la voce veloce >195 quello non è il veloce. La frequenza del veloce sta tra il medio e la soglia.

I tuoi nuovi calcoli sono esatti

 

[ParkWayDrive]

guarda che sulla tua tabella c'è un'altro errore sotto la voce veloce >195 quello non è il veloce. La frequenza del veloce sta tra il medio e la soglia.

questo l'avevo già notato, ma era scritto così nel foglio che mi hanno consegnato, ho fatto solo copia e incolla. :)

 

[chico81]

un ambulatorio privato, dove ho fatto anche la visita di idoneità

adesso i conti tornano decisamente
Intervallo min max
SAS soglia aerobica salita 98-102% 184 192
SAP soglia aerobica pianura 96-97,5% 180 183
FVL fondo veloce 92-95,5% 169 180
FMD fondo medio 88-91,5% 165 172
FLS fondo lento salita 83-87% 156 164
FLT fondo lento 80-82,5% 150 155
FLG fondo lento lungo 75-79,5 % 141 149

io abbassarei di qualche punto l'inizio del range del fondo medio (160bpm),mentre il resto mi sembra come a me ...

fonte: esperienza personale , ho anchio fc 201max.

 

[ParkWayDrive]

io abbassarei di qualche punto l'inizio del range del fondo medio (160bpm),mentre il resto mi sembra come a me ...

fonte: esperienza personale , ho anchio fc 201max.

infatti secondo la visita che ho fatto, il medio parte da 158

 

[Salazar82]

Ciao, se fai riferimento al test che hai fatto più di un anno fa, non credo che avrai valori precisi. Questo tipo di test lo si dovrebbe fare almeno una volta l'anno, per quel che so io; in quanto la frequenza massima tende a cambiare nel tempo, vuoi per l'età, vuoi per un diverso stato di forma fisica della persona
Secondo me dovresti rifarlo....io per esempio - cardiofrequenzimetro alla mano - me lo faccio da solo. Così magari eviti di spendere altri dindini...

 

[ParkWayDrive]

Ciao, se fai riferimento al test che hai fatto più di un anno fa, non credo che avrai valori precisi. Questo tipo di test lo si dovrebbe fare almeno una volta l'anno, per quel che so io; in quanto la frequenza massima tende a cambiare nel tempo, vuoi per l'età, vuoi per un diverso stato di forma fisica della persona
Secondo me dovresti rifarlo....io per esempio - cardiofrequenzimetro alla mano - me lo faccio da solo. Così magari eviti di spendere altri dindini...

lo so grazie, addirittura se uno volesse valori ancora più precisi dovrebbe rifarlo più volte durante l'anno, tenuto conto dei vari livelli di forma.
ma per il momento l'ho dovuto rimandare causa infortunio
volevo solo un raffronto fra un dato rilevato ed uno teorico.

 

[Salazar82]

lo so grazie, addirittura se uno volesse valori ancora più precisi dovrebbe rifarlo più volte durante l'anno, tenuto conto dei vari livelli di forma.
ma per il momento l'ho dovuto rimandare causa infortunio
volevo solo un raffronto fra un dato rilevato ed uno teorico.

Ah ok....!
Che poi in realtà, la maniera più precisa per sapere i valori di soglia "al singolo battito" sarebbe fare il test col medico al seguito, che ti fa l'analisi del lattato seduta-stante....A meno che non si abbiano tali possibilità, alla fine si avrà sempre quel margine di 4-8 battiti di errore minimo. Per come la vedo io, l'importante è sapere la soglia max dei battiti....
In bocca al lupo per il tuo infortunio, rimettiti presto!

 

[ParkWayDrive]

col medico al seguito, che ti fa l'analisi del lattato seduta-stante....

e così era stato fatto
grazie!

 

[airmat]

e secondo me invece non va dimenticato che il medico usa uno strumento, noi ne usiamo un altro... e sempre per esperienza i valori rilevati dai nostri cardiofrequenzimetri sono statisticamente superiori a quelli rilevati da strumenti professionali