Zwift, consigli primo approccio

[Rone69]

Ciao a tutti,
sono un cicloamatore di 57anni, questo inverno vorrei allenarmi più spesso e meglio, ho preso un Wahoo Kikcr V6 e Zwift, per ora non dispongo di un tablet o di un portatile, per cui almeno per i primi tempi utilizzerò lo smartphone, vi chiedo cortesemente qualche consiglio su come impostare gli allenamenti per la stagione e se ci sono accorgimenti utili per intraprendere questo tipo di percorso e soprattutto l'approccio con questa piattaforma, in quanto in passato ho usato dei vecchi rulli Elite Cubo e con i quali mi allenavo a sentimento, ma non ho mai provato le piattaforme di allenamento interattive, inoltre vengo da un mese di stop causa Fuoco di sant'antonio + influenza, per cui credo che le prime sessioni dovranno essere dedicate solo far girare un poco le gambe e il cuore, tanta Z2 e qulche allungo, poi man mano andrò ad intensificare.
Che voi sappiate Zwift propone un piano di allenamento dedicato a questa situazione? Oppure quale piano di allenamento mi consigliereste di seguire contando di fare 2 allenamenti settimanali indoor e 2 su strada il fine settimana?
Grazie in anticipo.

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[Jerome 89]

Ciao a tutti,
sono un cicloamatore di 57anni, questo inverno vorrei allenarmi più spesso e meglio, ho preso un Wahoo Kikcr V6 e Zwift, per ora non dispongo di un tablet o di un portatile, per cui almeno per i primi tempi utilizzerò lo smartphone, vi chiedo cortesemente qualche consiglio su come impostare gli allenamenti per la stagione e se ci sono accorgimenti utili per intraprendere questo tipo di percorso e soprattutto l'approccio con questa piattaforma, in quanto in passato ho usato dei vecchi rulli Elite Cubo e con i quali mi allenavo a sentimento, ma non ho mai provato le piattaforme di allenamento interattive, inoltre vengo da un mese di stop causa Fuoco di sant'antonio + influenza, per cui credo che le prime sessioni dovranno essere dedicate solo far girare un poco le gambe e il cuore, tanta Z2 e qulche allungo, poi man mano andrò ad intensificare.
Che voi sappiate Zwift propone un piano di allenamento dedicato a questa situazione? Oppure quale piano di allenamento mi consigliereste di seguire contando di fare 2 allenamenti settimanali indoor e 2 su strada il fine settimana?
Grazie in anticipo.

Ciao, non so quanto tu sia preparato e ne sappia di ftp e watt, comunque "spingere" sui rulli è decisamente diverso che spingere su strada, quindi, se conosci la tua ftp su strada, va impostata di qualche watt in meno sulla pittaforma...
Capitolo programmi da seguire, nella cartella allenamenti/piani ce ne sono diversi da poter seguire, in base alla tua disponibilità di tempo, e a quello che vuoi fare...
Così su due piedi, se hai la possibilità di andare lungo il fine settimana, terrei i due allenamenti indoor per fare qualcosa di più spinto...
Buon divertimento

 

[red.hell]

Ciao,
Usare zwift per fare solo tabelle vuol dire buttare soldi. Se lo sfrutti anche per gare, attività di gruppo, pedalate libere ha un senso.

Ci sono una miriade di programmi di allenamento, oppure puoi crearti i tuoi allenamenti personalizzati.

Ma è una cosa che puoi fare con un ciclocomputer che si collega e comanda il rullo, o con altri programmi gratuiti.