programmazione

Ciao, in vista della mia prima 1200 in agosto, ho iniziato ad allenarmi con un powermeter. Test ftp 240w per 82 kg Pensavo di fare 3 allenamenti a settimana. 1) per aumentare ftp: fartlek 10 volte 1 min 95% e 1 min a 105€ ftp e poi criss cross 10 volte 3 min z4 e 30 sec z5 2) uscita blanda con...