Ciao a tutti. Questo inverno mi metto a stecchetto perchè ho in programma di affrontare la prima GF della mia vita e avrei bisogno di qualche consiglio. Considerato che mi sono messo sotto per perdere chili e che comincerò la palestra per essere pronto per la primavera sempre con una corretta alimentazione, vorrei chiedervi info su:
1. cosa mangiare la sera prima della gara
2. cosa mangiare due ore prima della gara
3. cosa mangiare durante la gara con le tempistiche
(tipo nella granfondo lunga circa 100 km di solito ci si porta dietro barrette, gel con maltodestrine, gel per lo sforzo intenso tipo enervit, ecc., borraccia con sali minerali; premesso che non saprei assolutamente gestire l'integrazione durante la gara c'è qualcuno di voi che ha già esperienza in merito)?
4. cosa mangiare dopo la gara e cosa fare a livello fisico (stretching) ecc.
Grazie mille per la vostra pazienza e le vostre risposte.
1. cosa mangiare la sera prima della gara
2. cosa mangiare due ore prima della gara
3. cosa mangiare durante la gara con le tempistiche
(tipo nella granfondo lunga circa 100 km di solito ci si porta dietro barrette, gel con maltodestrine, gel per lo sforzo intenso tipo enervit, ecc., borraccia con sali minerali; premesso che non saprei assolutamente gestire l'integrazione durante la gara c'è qualcuno di voi che ha già esperienza in merito)?
4. cosa mangiare dopo la gara e cosa fare a livello fisico (stretching) ecc.
Grazie mille per la vostra pazienza e le vostre risposte.
