Salve oggi ho comprato un Cardiofrequenzimetro Garmin con fascia toracica modello base. Sto per iniziare una attività fisica con la bici da corsa, iniziando con molta moderazione, per migliorare la mie capacità fisiche ed avere un calo ponderale. Ho un ecg recente perfetto.
Per gradi vorrei migliorare le mie condizioni generali e godermi il piacere di fare belle sgambate, partendo dalla pianura per migliorare nel tempo. Chiedo cortesemente un consiglio. Quanto è il range a cui devo fare lavorare il cuore come frequenza? Ho 49 anni, sono in sovrappeso e del tutto fuori allenamento.
100 min e 140 max? 120 di media?
Vi chiedo consiglio in merito.
Ringraziandovi anticipatamente vi saluto cordialmente.
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Per gradi vorrei migliorare le mie condizioni generali e godermi il piacere di fare belle sgambate, partendo dalla pianura per migliorare nel tempo. Chiedo cortesemente un consiglio. Quanto è il range a cui devo fare lavorare il cuore come frequenza? Ho 49 anni, sono in sovrappeso e del tutto fuori allenamento.
100 min e 140 max? 120 di media?
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