Come noto, FTP significa Functional Threshold Power, e il suo valore identifica la potenza costante che si è in grado di mantenere per 60 minuti, o più realisticamente la potenza media sostenibile in un'ora. Si tratta di una valore che si assume come altamente significativo delle prestazioni aerobiche di un individuo; anche se ovviamente non è l'unico possibile.
Poichè fare il test "reale" della FTP significherebbe fare un'ora a tutta misurando la media finale dei watt prodotti, ma un test di un'ora è difficilmente sostenibile a livello fisico e psicologico, si sono elaborati dei test di durata più ridotta, che ovviamente restituiscono valori di potenza differenti da FTP. Però, se il protocollo è correttamente concepito, ci sarà un fattore di correzione che "converte" il valore ottenuto dal test in un valore, sempre approssimato, di FTP. Chiaramente, più il protocollo del test si differenzia da quello della FTP reale (appunto farsi unìora a tutta), meno potrebbe essere realistico il valore ottenuto mediante conversione.
Se viene usato un protocollo di tipo incrementale, tipo il vecchio Conconi, ci si allontana abbastanza dal concetto con cui dovrebbe essere misurata FTP. Non conosco i protocolli elaborati da
garmin e dai produttori di rulli, ma deve essere sempre evidente che si tratta di approssimazioni, non di misurazione del valore reale.
Quindi, fissarsi su questo fantomatico rapporto potenza FTP/kg, dove il il primo valore è ottenuto mediante varie approssimazioni, non è molto utile per misurare il proprio incremento di prestazioni.
Visto che lo scopo dell'allenamento è migliorare le prestazioni, se si vuole misurare i miglioramenti è molto meglio fare delle reali prove su strada, usando un power moter e facendo un test di 20 minuti, che è convenzionalmente assunto come un protocollo che, con opportuni fattori di correzione, simula bene il valore di FTP.
Oppure, ancora più facile, fare una salita (o un tratto di pianura senza traffico) e usare l'orologio per misurare quanto tempo si impiega a percorrerlo. Una salita da almeno 10 minuti è già significativa, meglio ancora da 20 minuti. Una volta ottenuto il tempo finale, convertire in un valore di potenza media è possibile tramite uno de tanti calcolatori online (che tengono conto della pendenza, del peso dell'atleta e di altre variabili). Poi si dividono i watt ottenuti per i tuoi kg e ottieni un bel valore di watt/kg, magari non valido per un'ora come dovrebbe essere per FTP, ma comunque assai valido per misurare le proprie prestazioni e le loro variazioni.
Se fai misurazioni di questo tipo una volta a mese, magari sempre sulla stessa salita (per non introdurre variabili non note), si ha una ottima visione del proprio percorso di allenamento nel tempo. In questo modo non avrai la misurazione di FTP, ma avrai qualcosa di più significativo ed utilizzabile.
