Principi di alimentazione per il ciclismo (secondo me)

[merlingate]

DCA sta per...?

Disturbi del Comportamento Alimentare

Prodotti bici scontati

 

[Super Ciuk]

Io 6 cal me li trovo tra i denti quando uso lo stechino ....

 

[Blackmamba24]

Giulio, spero che il tuo sia mero interesse per la cosa, a scopo puramente culturale. Perché se seriamente stai pensando di provarli la questione è problematica.

Ragazzi, noi ridiamo e scherziamo, ma dietro certi ragionamenti ci sono i presagi per futuri DCA (e chi ha sofferto di DCA (ahimè ci sono pure io...) sa di cosa parlo).

...e pensare che qualche tempo fa fustigavamo il povero @guido76b perchè cenava con le whey Cazzo, almeno quelle un 120 kcal a porzione le hanno

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Il punto qua x me, e`che e`ridicolo per uomini adulti che lavorano e praticano uno sport come il ciclismo, ad alto dispendio energetico, preoccuparsi del grammo in piu o di 100/200 cal in eccedenza.
Nel caso di @CANNONDALE10 che a suo dire si allena tutti i giorni, dovrebbe mangiare il doppio di quello che fa normalmente, se poi non vuole e`un altro discorso, ma postare in questa sezione, spaghetti di konjac, o altre diciamo stranezze, fa passare un messaggio sbagliato a chi e`in dubbio o non sa come comportarsi in materia

 

[CANNONDALE10]

Se avessi disturbi non credo che riuscirei a fare i 100km tutti i giorni ma non fà nulla l'importante è che uno deve assumere 10.000 cal al giorno. Le volte che sono stato meglio nei giri è stato quando ho portato del semplice pane senza nulla e nelle borracce 4gr si sale grosso e 25 di zucchero non fà nulla l'importante è portarsi barrette ipercaloriche oppure magnesio potassio plutonio liquido per reintegrare chissà che cosa. Sarà un caso ma l'anno scorso seguendo lo stesso regime alimentare terminavo le randonnee con medie sui 28kmh . A me sembra che a godermi la vita sono più io che non vado rincorrendo chissà quale cibo e sforzarmi di mangiare. Sarà che io la vedo in modo diverso, a vedere le vostre risposte sbagliando ma il mondo è bello perchè vario, ovvero io penso a nutrirmi divertendomi, mangiando ciò che mi piace, e ad andare in bici per rilassarmi . Se devo preoccuparmi già dalla sera prima su cosa mangiare il giorno dopo per uscire in bici allora preferisco tenermi il problema e alzarmi la mattina aprire il mobile dove ho pane e dolci e vedere cosa offre la "casa". Un saluto a tutti e buona cena. Mia personale idea

 

[Il Trattore]

Se avessi disturbi non credo che riuscirei a fare i 100km tutti i giorni ma non fà nulla l'importante è che uno deve assumere 10.000 cal al giorno. Le volte che sono stato meglio nei giri è stato quando ho portato del semplice pane senza nulla e nelle borracce 4gr si sale grosso e 25 di zucchero non fà nulla l'importante è portarsi barrette ipercaloriche oppure magnesio potassio plutonio liquido per reintegrare chissà che cosa. Sarà un caso ma l'anno scorso seguendo lo stesso regime alimentare terminavo le randonnee con medie sui 28kmh . A me sembra che a godermi la vita sono più io che non vado rincorrendo chissà quale cibo e sforzarmi di mangiare. Sarà che io la vedo in modo diverso, a vedere le vostre risposte sbagliando ma il mondo è bello perchè vario, ovvero io penso a nutrirmi divertendomi, mangiando ciò che mi piace, e ad andare in bici per rilassarmi . Se devo preoccuparmi già dalla sera prima su cosa mangiare il giorno dopo per uscire in bici allora preferisco tenermi il problema e alzarmi la mattina aprire il mobile dove ho pane e dolci e vedere cosa offre la "casa". Un saluto a tutti e buona cena. Mia personale idea

1- dalla prima frase si capisce che non hai mai avuto un DCA nella tua vita (e son contento per te)
2- l'efficacia di una strategia alimentare in termini di rendimento atletico (per noi normali che non hanno un'equipe medica da laboratorio a portata di mano) piuttosto che un'altra la valuti non con le medie in una randonnée ma attaccando il numero in una gara vera e poi vediamo i tuoi spaghetti da 6 kcal come funzionano bene (questa cosa non l'avrei voluta dire visto che hai sempre detto di non far gare ma le prestazioni le hai tirate in ballo tu per primo qui sopra)
3- sei tu quello che è venuto qua chiedendo consigli su come alimentarsi: in cento ti stiamo dicendo che stai facendo cazzate ma per te quelli sbagliati siamo noi.

Sembri me 12 anni fa, quando tutti mi dicevano: "Mangia, mangia" e io dicevo che sbagliavano loro, che stavo facendo le cose giuste, che stavo bene così. Peccato che poi su un letto di ospedale per malnutrizione ci sono finito io.

Fai una marea di km e stai a giocare al ribasso con le calorie. Sei magro tipo lager, hai l'occasione di qualche settimana di inattività forzata per riprendere le sembianze di un ciclista normale e pensi invece solo a mantenere il peso.

Vabbè, non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.

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[nanomalefico]

Figurati ma secondo me (e non solo) mangi troppo poco, troppo troppo poco.
Ripeto, io, che voglio perdere quei 4 kg circa che ho in più, sto sui 2300 kcal e non esco tutti i gg facendo 100 km ma cmq mi alleno un giorno si e l'altro pure tranne il sabato.
Ma quando vado in pieno ritmo allenamento in bici con 4 uscite settimanali sto intorno alle 2700 kcal anche 3000 e ti posso assicurare che mi diverto a tavola senza farmi troppe seghe mentali.
Oddio mangio no fritto, no grasso animale (grasso quanto basta ma quelli buoni) ma quando mi alleno con più uscite settimanali posso assicurarti che faccio lo scostumato a tavola

 

[CANNONDALE10]

1- dalla prima frase si capisce che non hai mai avuto un DCA nella tua vita (e son contento per te)
2- l'efficacia di una strategia alimentare in termini di rendimento atletico (per noi normali che non hanno un'equipe medica da laboratorio a portata di mano) piuttosto che un'altra la valuti non con le medie in una randonnée ma attaccando il numero in una gara vera e poi vediamo i tuoi spaghetti da 6 kcal come funzionano bene (questa cosa non l'avrei voluta dire visto che hai sempre detto di non far gare ma le prestazioni le hai tirate in ballo tu per primo qui sopra)
3- sei tu quello che è venuto qua chiedendo consigli su come alimentarsi: in cento ti stiamo dicendo che stai facendo cazzate ma per te quelli sbagliati siamo noi.

Sembri me 12 anni fa, quando tutti mi dicevano: "Mangia, mangia" e io dicevo che sbagliavano loro, che stavo facendo le cose giuste, che stavo bene così. Peccato che poi su un letto di ospedale per malnutrizione ci sono finito io.

Fai una marea di km e stai a giocare al ribasso con le calorie. Sei magro tipo lager, hai l'occasione di qualche settimana di inattività forzata per riprendere le sembianze di un ciclista normale e pensi invece solo a mantenere il peso.

Vabbè, non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire.

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Quelle poche volte che ho fatto GF e non MF sono entrato spesso e volentieri nei primi 30 / 40 così come ho avute le mie soddisfazioni qualificandomi al mondiale che si era tenuto 2 anni fà in francia oppure aver terminato al secondo posto di categoria un circuito di gare qui nel lazio e così via ( non credete che chi si attacca il numero sulla schiena sia chissà quanto più prestazionale di uno sfigato randonneur). io infatti ho chiesto consiglio non ho affermato che la mia idea alimentare fosse corretta. quando vi ho chiesto che fare in caso di infortunio avete " fatto tutto da soli" non mi sembra di aver contraddetto qualcuno dicendogli che stava sparando ca...te.

 

[nanomalefico]

Complimenti ma cmq resta il fatto che mio parere opinionabile mangi troppo poco.
Secondo me nn riesci neanche a coprire quello che consumi col metabolismo basale

 

[nanomalefico]

Pesi quasi come peso io quando sto in piena forma e sono 20 cm più basso di te (sono 160 cm e quando in forma 55/56 kg) e considera che ho una buona % di massa magra.

 

[SimonB]

Se avessi disturbi non credo che riuscirei a fare i 100km tutti i giorni

Complimenti ma cmq resta il fatto che mio parere opinionabile mangi troppo poco.

Se fosse come dici non riuscirebbe a fare quel che scrive.
Vero che le “regole” generali dell’alimentazione dicono altro ma pur sempre su basi statistiche non assolute.
Piaccia o meno ogni singolo individuo ha le proprie caratteristiche ed è a quelle che dovrebbe attenersi, la base di partenza saranno le tabelle ma poi ognuno affina, a volte a suo rischio e pericolo come nel caso di Trattore.

 

[Blackmamba24]

Se avessi disturbi non credo che riuscirei a fare i 100km tutti i giorni ma non fà nulla l'importante è che uno deve assumere 10.000 cal al giorno. Le volte che sono stato meglio nei giri è stato quando ho portato del semplice pane senza nulla e nelle borracce 4gr si sale grosso e 25 di zucchero non fà nulla l'importante è portarsi barrette ipercaloriche oppure magnesio potassio plutonio liquido per reintegrare chissà che cosa. Sarà un caso ma l'anno scorso seguendo lo stesso regime alimentare terminavo le randonnee con medie sui 28kmh . A me sembra che a godermi la vita sono più io che non vado rincorrendo chissà quale cibo e sforzarmi di mangiare. Sarà che io la vedo in modo diverso, a vedere le vostre risposte sbagliando ma il mondo è bello perchè vario, ovvero io penso a nutrirmi divertendomi, mangiando ciò che mi piace, e ad andare in bici per rilassarmi . Se devo preoccuparmi già dalla sera prima su cosa mangiare il giorno dopo per uscire in bici allora preferisco tenermi il problema e alzarmi la mattina aprire il mobile dove ho pane e dolci e vedere cosa offre la "casa". Un saluto a tutti e buona cena. Mia personale idea

va bene, quello che vuoi, ma per come la vedo io, preferisco essere 174cm x 64/65 kg che 55 kg x + di 180cm... Nel senso che se devo dimagrire ulteriormente per fare una salita in 5 min. in meno, ma poi non riesco a sollevare 20 kg... cioe`della salita chissene, ma se non riesco a sollevare un sacco di materiale, o a spostare bancali con il carello, il mio capo mi dice, "quella e`la porta". Poi per carita`, io a tavola sono regolare, mangio verdura frutta, sono almeno 3 anni che il mio peso e`lo stesso, pero`se devo uscire a farmi una pizza o al ristorante non e`che a pranzo mangio due briciole di pane...
P.S comunque non c'e l' ho con te, solo che mi sembra assurdo autofustigarsi in questa maniera

 

[tombazosana]

È un casino, io dovrei crescere almeno 4 kg ma non posso mangiare grassi causa colesterolo alto, la dottora mi vuole prescrivere le statine, devo stare attento agli zuccheri, perché sono a rischio diabete, non posso fare palestra per problemi fisici in aumento, almeno fossi in grado di arrivare ai 62 kg e mantenerli nel tempo, dovrei andare dal dietologo a sto punto?

Si parte piano e dopo si....rallenta

 

[Salvo@ing]

Alla faccia delle 6 kCal per 100 gr, non superavo i 500 gr di CHO da tempo, ma oggi 2000 kCal su 3h e domani ho altre 2h15/30 belle toste dove partiranno almeno altre 1500 kCal.
Venerdì rest...mi faccio na bella spaghettata da 1 kg a 60 kCal, condimento escluso [emoji1782]


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[CANNONDALE10]

va bene, quello che vuoi, ma per come la vedo io, preferisco essere 174cm x 64/65 kg che 55 kg x + di 180cm... Nel senso che se devo dimagrire ulteriormente per fare una salita in 5 min. in meno, ma poi non riesco a sollevare 20 kg... cioe`della salita chissene, ma se non riesco a sollevare un sacco di materiale, o a spostare bancali con il carello, il mio capo mi dice, "quella e`la porta". Poi per carita`, io a tavola sono regolare, mangio verdura frutta, sono almeno 3 anni che il mio peso e`lo stesso, pero`se devo uscire a farmi una pizza o al ristorante non e`che a pranzo mangio due briciole di pane...
P.S comunque non c'e l' ho con te, solo che mi sembra assurdo autofustigarsi in questa maniera

Io non devo dimagrire per fare una salita in tot minuti in meno, le prestazioni le lascio ad altri non mi interessa proprio il tema prestazioni è stato introdotto da altri. Mica pretendo di sollevare i pesi di una persona da 180 cm per 80kg se non ci sono mai stato così piazzato non ci miro proprio a questo risultato. Se vado a cena fuori a mangiare una pizza la mangio pure io. Anzi vi dirò di più il giorno dopo mangio come sempre e non stò a valutare se ho sforato il giorno prima, cosa che se non ricordo male proprio un frequentatore di questo argomento ha detto di fare (lo strano sono io per fortuna) . Il bello è che mangio come sempre senza farmi mille p....e mentali, invece c'è gente che si stà già preparando con programmi conta calorie e padelle pronte sul fuoco per magari una uscita che farà tra una settimana. Chiudo quì perchè intanto, anche per mia colpa, è una questione che non porta a nessun risultato utile per questa sezione del forum. Comunque ringrazio quelli che hanno semplicemente risposto alle mie domande con consigli che una volta guarito adotterò. Per il resto grazie comunque perchè è sempre piacevole condividere anche se, divergenti, opinioni o esperienze. Ora un caffè una sigaretta e a nanna, niente pasto pre nanna che ci si gonfia troppo.

 

[pierg75]

È un casino, io dovrei crescere almeno 4 kg ma non posso mangiare grassi causa colesterolo alto, la dottora mi vuole prescrivere le statine, devo stare attento agli zuccheri, perché sono a rischio diabete, non posso fare palestra per problemi fisici in aumento, almeno fossi in grado di arrivare ai 62 kg e mantenerli nel tempo, dovrei andare dal dietologo a sto punto?

Si parte piano e dopo si....rallenta

Guarda, mio padre ha il colesterolo alto quasi cronico, però dopo avere fatto una dieta ferrea con quasi zero grassi, cibi semplici (tanto riso e pesce azzurro) e sempre un po' in movimento, tutti i valori sono rientrati.
Ci vuole impegno e tanto, mangiare riso scondito e sgombro al naturale tutti i giorni non è da tutti.

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[pierg75]

Ora un caffè una sigaretta e a nanna, niente pasto pre nanna che ci si gonfia troppo.

Smetti con ste sigarette e vedi che qualche kg lo prendi subito [emoji6] (che poi più che il mangiare o il peso, quello che non capisco è come fai a fumare e andare in bici).


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[CANNONDALE10]

Smetti con ste sigarette e vedi che qualche kg lo prendi subito [emoji6] (che poi più che il mangiare o il peso, quello che non capisco è come fai a fumare e andare in bici).


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Al fumo devo porre rimedio e anche con molta fretta.

 

[Blackmamba24]

Io non devo dimagrire per fare una salita in tot minuti in meno, le prestazioni le lascio ad altri non mi interessa proprio il tema prestazioni è stato introdotto da altri. Mica pretendo di sollevare i pesi di una persona da 180 cm per 80kg se non ci sono mai stato così piazzato non ci miro proprio a questo risultato. Se vado a cena fuori a mangiare una pizza la mangio pure io. Anzi vi dirò di più il giorno dopo mangio come sempre e non stò a valutare se ho sforato il giorno prima, cosa che se non ricordo male proprio un frequentatore di questo argomento ha detto di fare (lo strano sono io per fortuna) . Il bello è che mangio come sempre senza farmi mille p....e mentali, invece c'è gente che si stà già preparando con programmi conta calorie e padelle pronte sul fuoco per magari una uscita che farà tra una settimana. Chiudo quì perchè intanto, anche per mia colpa, è una questione che non porta a nessun risultato utile per questa sezione del forum. Comunque ringrazio quelli che hanno semplicemente risposto alle mie domande con consigli che una volta guarito adotterò. Per il resto grazie comunque perchè è sempre piacevole condividere anche se, divergenti, opinioni o esperienze. Ora un caffè una sigaretta e a nanna, niente pasto pre nanna che ci si gonfia troppo.

Invece i confronti portano sempre a qualcosa di utile se fatti in maniera educata, a me pare che nessuno qui ti abbia insultato o altro.
Vedila come vuoi, ma io mi metto nei panni di uno che e`alle prime armi in bdc o che deve perdere peso, legge i tuoi post e pensa che "mangiando" come te otterebbe gli stessi risultati. Ma siccome in questa sezione si discute di alimentazione inerente al ciclismo amatoriale, proporre una dieta cosi`scarsa di tutto...
cioe`, vorrei sapere esattamente come fai a stare in piedi con un biscotto e un kiwi per colazione... o pranzando con 60 gr. di tonno e l'insalata... boh penso che in una casa di riposo si mangi di piu`

 

[CANNONDALE10]

Invece i confronti portano sempre a qualcosa di utile se fatti in maniera educata, a me pare che nessuno qui ti abbia insultato o altro.
Vedila come vuoi, ma io mi metto nei panni di uno che e`alle prime armi in bdc o che deve perdere peso, legge i tuoi post e pensa che "mangiando" come te otterebbe gli stessi risultati. Ma siccome in questa sezione si discute di alimentazione inerente al ciclismo amatoriale, proporre una dieta cosi`scarsa di tutto...
cioe`, vorrei sapere esattamente come fai a stare in piedi con un biscotto e un kiwi per colazione... o pranzando con 60 gr. di tonno e l'insalata... boh penso che in una casa di riposo si mangi di piu`

attualmente con le stampelle . non mi sembra di aver invitato qualcuno a mangiare poco. se rileggi bene i post io ho solo domandato e poi controrisposto ad altri utenti. Non ho mai pubblicizzato il mio modo di mangiare associato a chissà quale potenza in bici. La menzione di alcuni miei risultati è stata fatta solo in risposta ad altro utente. Anzi, chiedo gentile cortesia a qualche amministratore del forum di eliminare i miei post. Non vorrei che qualche matto si sentisse male in bici per improvviso calo di zuccheri.

 

[cbr70]

attualmente con le stampelle . non mi sembra di aver invitato qualcuno a mangiare poco. se rileggi bene i post io ho solo domandato e poi controrisposto ad altri utenti. Non ho mai pubblicizzato il mio modo di mangiare associato a chissà quale potenza in bici. La menzione di alcuni miei risultati è stata fatta solo in risposta ad altro utente. Anzi, chiedo gentile cortesia a qualche amministratore del forum di eliminare i miei post. Non vorrei che qualche matto si sentisse male in bici per improvviso calo di zuccheri.

Sei piu' sottopeso di Romain Bardet ed e' chiaro che , pur non conoscendoti, chiunque ti consigli di prendere peso e/o almeno massa magra inquanto sei al limite dell'anoressia ed e' pure pericoloso.
Mi ricordi un altro utente ma al contrario , perenemmente sovrapeso che si risente/risentiva se dopo aver chiesto consigli glielo dicevi.

fondamentalmente ci sono tabelle e pure molto elastiche che indicano se un soggetto e' sottopeso ,normopeso o sovrappeso . Tu sei notevolmente sottopeso . questo e' il solo dato oggettivo .

poi si capisce bene che mangi ipocalorico e non hai nessuna intenzione di modificare la tua dieta.

l'unico consiglio sensato , alla luce di questi pochi elementi e' : fai attenzione , non scherzare !!