Tabella rulli per allenare la resistenza

Discussione in 'Metodologie di allenamento' iniziata da MP_nella_BG, 16 Settembre 2017.

  1. MP_nella_BG

    MP_nella_BG Apprendista Passista

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    Che ne dite di questa tabella?
    Vi sembra ben fatta per allenare la resistenza?
     

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  2. FedeSp

    FedeSp Apprendista Scalatore

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    Ma le tabelle dovresti farle con la frequenza cardiaca.

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  3. 77bebe77

    77bebe77 Pignone

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    Seguo perché interesserebbe anche a me in ottica preparazione invernale ma quella scala di forza mi sembra una cosa troppo vaga.
    Giustamente andrebbe considerata la giusta (quale?) frequenza cardiaca


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  4. albianir

    albianir Apprendista Passista

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    suppongo sia riferita da una resistenza manuale rullo
     
  5. cafelat

    cafelat Gregario

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    Nella tabella la frequenza cardiaca dovrebbe essere data dalle sigle "RI e RE". In pratica vengono date delle fasce di frequenza cardiaca in cui stare.
    Corretto?
     
  6. Tony 96

    Tony 96 Apprendista Scalatore

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  7. rimmon1971

    rimmon1971 Pignone

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    Seguo anch'io, interessato a cosa vogliano dire RI e RE


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  8. FedeSp

    FedeSp Apprendista Scalatore

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    Anche io vorrei sapere cosa vuol dire RI e RE.

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  9. nove59

    nove59 Apprendista Scalatore

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    REsistenza,, Resistenza Intensiva.
     
  10. FedeSp

    FedeSp Apprendista Scalatore

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    Scusami e come sono calcolate?

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  11. MP_nella_BG

    MP_nella_BG Apprendista Passista

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    corretto RI 89-99% fc soglia RE 79-89& fc soglia
     
  12. MP_nella_BG

    MP_nella_BG Apprendista Passista

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    Infatti lo sono!

    RI e RE definiscono la FC in relazione alla FC soglia
     
  13. cafelat

    cafelat Gregario

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    Indicativamente io considero questi parametri (poi magari variano di 1-2 pti %):
    RA - recupero attivo: fino 80%
    RE - resistenza: da 80% a 90%
    RI - resistenza intensiva: 90% a 99%
    SA - soglia anaerobica: 100% a 104%
    PO - potenziamento: 105% a 110%
     
  14. MP_nella_BG

    MP_nella_BG Apprendista Passista

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    stessa mia logica.

    SA la vedo raramente sul mio Cardio, PO praticamente mai se non per pochi secondi :D :D
     

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