Stare in fondo al gruppo e un errore.
1) ti prendi nelle gambe i rilanci
2) sei soggetto alle cadute degli altri
1) ti prendi nelle gambe i rilanci
2) sei soggetto alle cadute degli altri
Ops sbagliato thread!Stare in fondo al gruppo e un errore.
1) ti prendi nelle gambe i rilanci
2) sei soggetto alle cadute degli altri
Il mio problema invece è la pipì, ce l'ho sempre pronta prima delle partenze, sia in vasca che in bici, comunque se avrò necessità me la farò addosso tranquillamente, ne ho fatta tanta nelle mute da pescasub
L'onda lunga può provocare nausea, ma se aumenti il ritmo dovrebbe sparire.
Qualcuno sarà presente domenica al Cannes International Triathlon?
O qualcuno l’ha corso negli anni passati? Esperienze?
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eccoti qua!! ieri c'era il mare un po' agitato e l'effetto canotto era molto accentuato. Io che nuoto con bassa frequenza di bracciata ho sofferto ugualmente perchè mi scomponevo parecchio. E poi la muta va provata spesso perchè la sensazione non è così positiva all'inizio. Dai dai che proviamo anche altre volte
settimana di scarico:
ieri sera 1h15 bike in Z2 tenendo i watt target per frazione IM giusto per vedere...stamattina stavo bene e i 15km run son diventati 20 senza faticare quasi nulla nonostante le 6.30 di mattina, lo stomaco vuoto e l aver solo bevuto un bicchier d acqua prima di partire. Solo nel finale avrei gradito un ristoro ma non erano previsti i km in più.
IN entrambi i casi battiti medi bassi: 115 bike , 134 run (son saliti un po nel finale).
P.S settimana prossima ordino gli assioma
@enricob e @gipsy stavo guardando la media BPM che è secondo me è paragonabile a quella che ho tenuto a cervia e ieri 188W di ponderata.
Strava a cervia per un tempo di 5h58 (quasi 3km in più ) mi disse credo 155W di media Watt stimata. secondo voi è na roba realistica?
Alla faccia dello scarico: 20km di corsa! [emoji1320][emoji1320][emoji1320]
A Cervia secondo me hai fatto ben più di 155W perché ricordo un bel vento contrario negli ultimi 40Km. La potenza stimata lascia il tempo che trova secondo me. Con NP 188W e condizioni di vento assente secondo me dovresti stare, se hai una buona posizione aerodinamica, sui 5.30, 33km/h abbondanti su 183km. Ma vedendo i tuoi allenamenti credo che hai nelle gambe un buon 5.10, secondo me Z2 è troppo bassa, fossi in te oserei una Z3. Io terrò (o meglio cercherò di tenere) NP 215/220W medi, cioè Z3