Juniores,come va con la preparazione ???km da gennaio???che tipo di allenamento fate????settimana tipo???insomma tutto ciò che riguarda a junior....
Juniores...allenamento!!!
- Creatore Discussione costa
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diciamo che seguivo le tabelle solo quando stavo in ritiro su in toscana nella squadra ma quando stavo a casa andavo sempre a sensazione
Fortuna che non sono andato con gli junior quest'anno altrimenti mi toccherebbe scrivere: mi sono ridotto a 150km la domenica e 60 totali in settimana
un esempio di settimana tipo:
-lunedì 40km recupero blando
-martedi 80km con SFR
-mercoledì distanza 115-125 km possibilmente in compagnia e magari con un paio di salite
-giovedì 80km veloci, ritmo sostenuto, se possibile fare 1h di percorso ondulato con progressioni sugli strappi, anche qua meglio in compagnia, almeno 2-3 per rendere più stimolante la cosa
-venderdì riposo
-sabato 45km tranquilli
-domenica gara
-lunedì 40km recupero blando
-martedi 80km con SFR
-mercoledì distanza 115-125 km possibilmente in compagnia e magari con un paio di salite
-giovedì 80km veloci, ritmo sostenuto, se possibile fare 1h di percorso ondulato con progressioni sugli strappi, anche qua meglio in compagnia, almeno 2-3 per rendere più stimolante la cosa
-venderdì riposo
-sabato 45km tranquilli
-domenica gara
costa......................lo sai i km che si fanno da junior.............................non fare domande futili.........................no scherzo, ciao fede tutto bene? comunque sai la nostra settimana tipo.....................
A questo punto delll anno la cat. Juniores ha già fatto 2600Km circa per preparare le prime corse il ritmo è già buono 31-34Km/h di media per uscita 3-4 h e non è vero che le prime corse sono pianeggianti vedi domenica 9 Marzo prov. di Bergamo....la preparazione è seguita con settimane di ritiro ti faccio un esempio indicandoti in 8 giorni il completamento di 1000Km da parte dei ragazzi ripetendo lavori specifici.
eppure in una squadretta potevi andarciFortuna che non sono andato con gli junior quest'anno altrimenti mi toccherebbe scrivere: mi sono ridotto a 150km la domenica e 60 totali in settimana
guarda io cmq sarei andato a Bergamo domenica..cavolo è già dura!!!!almeno ci seremo messi subito alla prova su quello che mi piace...va beh!!!!..cmq sono stanco oggi!!!!!è stata bella dura...
sono juniores secondo anno e queste settimane prima delle gare facciamo sui 600 650 km a settimana, meteo e scuola premettendo
Anche io sono Juniores..al primo pero..Come chilometraggio da inizio anno ho fatto circa 4000km..voi invece?La media su un' uscita di 100 110km si aggira sui 33 34km/h..con qualche salita in mezzo..ovviemnte
io è da un po che uso l'SRM...mi alleno sempre da solo meno che la domenica o i sabati-domenica in cui ci incontriamo tutti o nei ritiri che facciamo...le medie sono quelle alla fine ma una cosa è allenarsi in gruppetti, un altra da soli...sicuramente da soli si cura molto meglio la qualità degli allenamenti magari a discapito della quantità e del ritmo, ma secondo me specialmente nel periodo di preparazione il sentire le proprie sensazione, il cuore, i watt, va fatto con precisione e consapevolezza di quello che si sta facendo e che si può fare...
QUOTO!Cmq anche io esco sempre da solo tranne che la domenica e nei ritiri...tutta un altra cosa fare la preparazione in solitudine..
Comunque ci sono juniores e juniores, non tutti hanno la possibilità di fare tutti quei km però in gruppo ci stanno lo stesso, ovvio che non faranno quasi mai piazzamenti; però voglio dire che il livello all'interno della categoria non è così omogeneo
le prime gare comunque non sono affatto di 80km.................solitamente sono di 100km le prime poi si arriva anche a 120 130 nelle più importanti, comunque cotsa meglio brescia, tranquilla e ci facciamo anche un pò di ritmo........................
all'interno mettete pure del dietro motore o della doppia fila ad alto ritmo no???....lavori specifici???cmq io ho un pò meno km di te..anche per il semplice fattore scuola e poi perchè la mia intenzione è partire un pò piano sperando di migliorare più in là...verso maggio!!!!!speriamo...
x colin:anche tu quindi sei sui 4000km???ma puntate subito alle prime gare??