Come allenarmi durante la settimana se...

[zambe74]

Ciao a tutti. Ho bisogno di sondare il vostro stimato parere

Ora lavoro a turni e tempo per la bici ne ho. Però potrei ritornare a lavorare con orario normale e la sera dovrei finire in un orario compreso tra le 17:00 e le 18:00 circa. Più probabile le 18:00 (c'è bisogno di straordinario).

Considerando che il sabato e la domenica mattina lo dedicherei comunque alla bici e vista la veneranda età di 34 anni sarebbe sufficiente durante la settimana fare qualcosa tipo un'oretta il martedì e il giovedì sera? Per qualcosa intendo sia rulli, spinning, corsa a piedi, nuoto. E' chiaro che d'estate un paio d'ore su strada ci stanno.

Cmq vado in bici principalmente per divertimento... l'agonismo lo lascio ad altri.

Grazie anticipatamente.

Prodotti bici scontati

 

[BOSE]

Se non hai ambizioni agonistiche puoi fare tutto quello che ti diverte di più.
Tutte le attività da te citate fatte per un ora sono allenanti.

 

[giumbi#babio]

Be', è più o meno l'orario in cui sono costretti ad allenarsi tutti gli amatori veri, anche se l'altro giorno mi hanno spiegato che amatori sono tutti indistintamente coloro che amano la bici; va be', lasciamo stare la polemicuzza...
Io faccio orario d'ufficio, sinceramente, lo straordinario non lo faccio manco morto quindi, caschi il mondo, alle 16:45 io esco e d'estate mi alleno ( d'inverno devo perdere mezz'ora per arrivare al velodromo ).
E' soltanto una questione di volontà e di voglia di sacrificarsi perchè, certo, fare i turni ed allenarsi dalle 11 alle 15 e meglio che farlo dalle 17 alle 19.30, con delle giornate tipo ieri o oggi.
Ma se sei costante, se ti impegni, qualcosa tiri fuori anche allenandoti in questo modo; io, per lo meno, sono costretto a fare così e, per quanto i risultati siano quelli che sono, la domenica in griglia mi schiero.

 

[SAM73]

Per adesso mi alleno il martedì e il giovedì sui rulli. Poi venerdì e domenica che sono libero esco in strada. Ti posso dire che miglioramenti ci sono (anch'io non ho grandi pretese). Secondo me più importante di quante ore fai in settimana sulla bici è riuscire ad allenarsi con costanza.

 

[Redoute]

Ciao a tutti. Ho bisogno di sondare il vostro stimato parere

Ora lavoro a turni e tempo per la bici ne ho. Però potrei ritornare a lavorare con orario normale e la sera dovrei finire in un orario compreso tra le 17:00 e le 18:00 circa. Più probabile le 18:00 (c'è bisogno di straordinario).

Considerando che il sabato e la domenica mattina lo dedicherei comunque alla bici e vista la veneranda età di 34 anni sarebbe sufficiente durante la settimana fare qualcosa tipo un'oretta il martedì e il giovedì sera? Per qualcosa intendo sia rulli, spinning, corsa a piedi, nuoto. E' chiaro che d'estate un paio d'ore su strada ci stanno.

Cmq vado in bici principalmente per divertimento... l'agonismo lo lascio ad altri.

Grazie anticipatamente.

Se non hai grosse ambizioni e vai in bici con l'unico scopo di divertirti (come me), questo allenamento più che sufficiente.
Anch'io, più o meno, faccio così: uno/due allenamenti infrasettimanali sui rulli o brevissime uscite su strada dal momento in cui entra in vigore l'ora legale e l'uscita lunga la domenica con gli amici della squadra.
Poi un'altra bella uscita lunga nel caso dovessi prendere qualche giorno di ferie ogni tanto.

 

[pablito73]

io finisco praticamente sempre alle 18,30 o giù di lì...
qualche volta d'estate riesco a scappare quella mezz'ora prima che mi consente un paio d'ore di bici.
in ogni caso concordo sul fatto che l'arma vincente per noi amatori "veri" sia assolutamente la costanza: poco, ben fatto e sempre!!!
IMHO

 

[Angelo.2701]

Se possibile un'ora e mezza-due il martedì e/o il giovedì e tre - quattro ore il fine settimana (Sabato o Domenica). Ma bisogna anche fare i conti con il freddo e la pioggia... a proposito con la pioggia uscite?
I rulli mi fanno venire dolore a un ginocchio e non li posso usare: chissà perchè...

 

[duncan]

Più o meno ho i tuoi stessi problemi. Per anni sono andato alla carlona macinando pochi Km durante l'inverno (uscite solo il sabato e la domenica) e cominciando ad uscire + regolarmente con l'allungarsi delle giornate. Ora vorrei dare una svolta ai miei allenamenti. Acquisterò una spin bike. New ne sà qualcosa....

 

[New]

io d'inverno rullo a oltranza...

mentre ora un bel kit di luci anteriore e posteriore e si comincia a fare salite e discese in serata (parto da casa alle 19, rientro alle 21, a volte anche + tardi...

 

[duncan]

io d'inverno rullo a oltranza...

mentre ora un bel kit di luci anteriore e posteriore e si comincia a fare salite e discese in serata (parto da casa alle 19, rientro alle 21, a volte anche + tardi...

impressionante.... "Glande" New!

 

[giumbi#babio]

io d'inverno rullo a oltranza...

mentre ora un bel kit di luci anteriore e posteriore e si comincia a fare salite e discese in serata (parto da casa alle 19, rientro alle 21, a volte anche + tardi...

Allora sei messo anche peggio di me!

 

[canzo]

Ciao a tutti. Ho bisogno di sondare il vostro stimato parere

Ora lavoro a turni e tempo per la bici ne ho. Però potrei ritornare a lavorare con orario normale e la sera dovrei finire in un orario compreso tra le 17:00 e le 18:00 circa. Più probabile le 18:00 (c'è bisogno di straordinario).

Considerando che il sabato e la domenica mattina lo dedicherei comunque alla bici e vista la veneranda età di 34 anni sarebbe sufficiente durante la settimana fare qualcosa tipo un'oretta il martedì e il giovedì sera? Per qualcosa intendo sia rulli, spinning, corsa a piedi, nuoto. E' chiaro che d'estate un paio d'ore su strada ci stanno.

Cmq vado in bici principalmente per divertimento... l'agonismo lo lascio ad altri.

Grazie anticipatamente.

Ma perché in quell'oretta non vai in bici? In fondo dici di pedalare per divertimento (come me). Io la bdc la prendo anche per spostarmi in paese per tragitti di 3 minuti, se avessi un'ora a disposizione non mi passerebbe nemmeno per l'anticamera del cervello di andare a nuotare o correre.

 

[TheDoctor]

Anche io faccio 1 ora di spinning il mar/giov ed esco in bici solo sab e dom. In questo modo qualche soddisfazone alle MF me la tolgo, ma senza grosse pretese.

 

[duncan]

Anche io faccio 1 ora di spinning il mar/giov ed esco in bici solo sab e dom. In questo modo qualche soddisfazone alle MF me la tolgo, ma senza grosse pretese.

Allora vedi di postare le tue impressioni sulle risposte su strada del tuo allenamento sulla spin bike.....

 

[ibiziano]

Io invece finisco alle 19 e dalle 19:30 alle 20:30-21 un paio di volte la sett butto la bici sui rulli tecnigym in palestra..poi sabato e domenica su strada..
Stavo valutando l'idea di new, ovvero attrezzare la bici x uscire la sera..
Comunque anche io credo che per chi non può allenarsi parecchie ore al giorno l'importante sia la costanza e probabilmente più la qualità che la quantità

 

[Artic dc]

io d'inverno rullo a oltranza...

mentre ora un bel kit di luci anteriore e posteriore e si comincia a fare salite e discese in serata (parto da casa alle 19, rientro alle 21, a volte anche + tardi...

mi perdoni, signore da camposanpiero, ma in 2 ore dove riesce ad andare? (oltre che ad Asolo)

(in ogni caso mi hai convinto a procurarmi le luci)

 

[accinson]

per i miei orari di lavoro, abbastanza flessibili, ma che si protraggono inevitabilmente verso il tardi la sera, la cosa migliore e' farmi un'oretta la mattina durante la settimana. piu' un'uscita lunga il sabato e una di 3 orette la domenica. con l'ora legale, durante la settimana, cerchero' di uscire la sera, cosi magari riesco a fare un paio di ore.

 

[New]

mi perdoni, signore da camposanpiero, ma in 2 ore dove riesce ad andare? (oltre che ad Asolo)

(in ogni caso mi hai convinto a procurarmi le luci)

riesco a mettere la bici in macchina e partire in bici da caselle di altivole.