SFR e SFO sui rulli

[marconazzi]

secondo voi tali esercizi sui rulli riescono bene? in genrale i rulli sono allenanti? grazie

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[#34]

Ti rispondo con due sì sicuri dati dall'esperienza personale.
Anzi,certi lavori specifici vengono meglio sui rulli che su strada.
Che poi sia una palla o meno è un altro discorso ancora

 

[folinhouse]

Che poi sia una palla o meno è un altro discorso ancora

Si, ma facendo gli esercizi passa...

 

[filll]

Confermo anche io, sicuramente non sono paragonabili alla strada, ma per esperienza personale posso dirti che sono molto utili e allenanti. ciao

 

[New]

Confermo anche io, sicuramente non sono paragonabili alla strada, ma per esperienza personale posso dirti che sono molto utili e allenanti. ciao

sono per lavori specifici e ben precisi migliori della strada.

 

[paris]

Quoto Amos34 ed aggiungo che per quanto mi riguarda ho guadagnato anche in salute visto che sui rulli la temperatura che respiro è sicuramente più mite di quella che troveri all'aperto d'inverno.

 

[Deleted member 2182]

Certo che ad avere le palle di allenarsi con costanza sui rulli ci allena parecchio bene...Amos credo sia il degno esempio!

 

[marconazzi]

grazie un bello stimolo per allenarsi.. infatti se penso che tutte le domeniche piove... ieri mi sono stressato ad attendere che smettesse, cmq ho preso gli elite modello base, spero vadano bene
ciao e grazie

 

[CarbonIena]

Per entrare piu nel pratico della discussione.
Per le SFR i parametri con cui ci si regola sono RPM:50-55 e BMP:Fondo Medio il tutto riferito a salite solitamente intorno al 6%.

Sui rulli come posso regolarmi in questi termini?
Modifico resistenza e/o rapporto perchè mi consenta di mantenere i parametri sopra indicati?

 

[Cody]

Per entrare piu nel pratico della discussione.
Per le SFR i parametri con cui ci si regola sono RPM:50-55 e BMP:Fondo Medio il tutto riferito a salite solitamente intorno al 6%.

Sui rulli come posso regolarmi in questi termini?
Modifico resistenza e/o rapporto perchè mi consenta di mantenere i parametri sopra indicati?

comincia a pedalare tenendo le rpm costanti. Se la frequenza dovesse sforare il fondo medio scala un pignone o diminuisci la resistenza

 

[#34]

Per entrare piu nel pratico della discussione.
Per le SFR i parametri con cui ci si regola sono RPM:50-55 e BMP:Fondo Medio il tutto riferito a salite solitamente intorno al 6%.

Sui rulli come posso regolarmi in questi termini?
Modifico resistenza e/o rapporto perchè mi consenta di mantenere i parametri sopra indicati?

Certo che sì..se devi fare 5 minuti partirai già a 50 rpm col cuore che ne so al lento.....e nel giro di 1 minuto o poco più o poco più arriverai al battito desiderato,sempre a cadenza costante.
Dovresti lavorare a potenza costante e quindi ogni variazione di rapporto sarebbe da evitare.Le prime volte ci si deve un po' capire con i rapporti,poi viene facile.
L'importante è che tu non voglia far salire immediatamente il cuore nel giro di 10/20 s,lavoreresti col cuore "teoricamente" sotto il medio ma ad un wattaggio molto molto alto e quindi inesatto.
Quest'ultima sembra una considerazione scontata ma l'anno scorso mi sono fatto male proprio così.

 

[Giuseppe Gobbi]

mai sentito nessuno che fa esercizi specifici sui rulli...

 

[CarbonIena]

Più o meno come in strada, quindi. Il problema effettivamente è capire il giusto compromesso di resistenza/rapporto.

 

[Alba]

mai sentito nessuno che fa esercizi specifici sui rulli...

chi è costretto come me ad allenarsi in inverno sui rulli deve fare cosi....

 

[Pedalopianino]

secondo voi tali esercizi sui rulli riescono bene? in genrale i rulli sono allenanti? grazie

Riescono benissimo, certo.
Se poi mentre li fai ti riguardi alla tele una partita qualsiasi del Milan a San Siro di quest'anno (magari il derby) ti vengono ancora meglio.