Anche qui stranamente non ho piovuto e c'è anche un po' di sole. Fatti 57km con una salita. Un paio di tirate fino alla soglia. DOmani prima gara della stagione
Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
- Data di inizio
- Watchers 194
- Stato
riassunto allenamento della settimana
Lune: nuoto...allenamento andato ok
Marte: ero ko a livello muscolare per la gara fatta la domenica e poi casini al lavoro quindi riposo
Mercole: sono riuscita a fare 25 km con qualche sfr e con dei tratti in pianura tirati
Giove: nuoto...ero un pò fiacca..ho fatto il 70% di quello che dovevo fare
Venere: corsa...niente di straordinario come allenamento
Sabato: nuoto..oggi allenamento fatto alla perfezione
Domenica (cioè domani): gara di duathlon
Lune: nuoto...allenamento andato ok
Marte: ero ko a livello muscolare per la gara fatta la domenica e poi casini al lavoro quindi riposo
Mercole: sono riuscita a fare 25 km con qualche sfr e con dei tratti in pianura tirati
Giove: nuoto...ero un pò fiacca..ho fatto il 70% di quello che dovevo fare
Venere: corsa...niente di straordinario come allenamento
Sabato: nuoto..oggi allenamento fatto alla perfezione
Domenica (cioè domani): gara di duathlon
hai i seggi a squola?
io 75 km sul lago.
mah dopo una sattimana infame staremo a vedere. sensazioni un po' scarse.
Si niente scuola fino a Mercoledì. Anche io gamba scarsa, però va bene lo stesso. Ci si vede domani
ho scrutato per bene il cielo e verso le 15 prometteva bene, sono uscito..60 km....troppo bello
approfittando di uno squarcio di sereno ho messo in fila 76 km a buon ritmo ma senza grandi salite...
spero almeno di replicare domani
spero almeno di replicare domani
Oggi prova stato di forma in salita in vista della Stockalper di domenica 20.
Uscita di poco superiore ai 42 km con tre salite (+ lunga 5 Km + corta 3,6 Km) e 1000 m di dislivello.
Con una VAM media di pochissimo superiore ai 900 m per tutte e 3 le salite sono praticamente allo stesso livelli dello scorso anno.
Domani comunione del bimbo e lunedì riposo causa pioggia (così prevedono).
Martedì ripeto l'uscita odierna + una ventina di Km di pianura.
Mercoledì diciamo una sessantina di Km e dislivello intorno ai 500 m tutti agili agili agili.
Da giovedì a sabato riposo o, al massimo, venerdì una trentina di Km tutti piatti in agilità assoluta.
Domenica 20 è il giorno.
Uscita di poco superiore ai 42 km con tre salite (+ lunga 5 Km + corta 3,6 Km) e 1000 m di dislivello.
Con una VAM media di pochissimo superiore ai 900 m per tutte e 3 le salite sono praticamente allo stesso livelli dello scorso anno.
Domani comunione del bimbo e lunedì riposo causa pioggia (così prevedono).
Martedì ripeto l'uscita odierna + una ventina di Km di pianura.
Mercoledì diciamo una sessantina di Km e dislivello intorno ai 500 m tutti agili agili agili.
Da giovedì a sabato riposo o, al massimo, venerdì una trentina di Km tutti piatti in agilità assoluta.
Domenica 20 è il giorno.
80ina di km tra andare montello, farmi un po' di sterrato in mtb, e tornare
tutto sommato tempo perfetto per la mtb, anceh se una nuvola terribilmente nera incombeva sul montello non lasciandomi comunque completa pace mentale
tutto sommato tempo perfetto per la mtb, anceh se una nuvola terribilmente nera incombeva sul montello non lasciandomi comunque completa pace mentale
50km con vento di scirocco fortissimo non ho potuto fare di piu visto che tale condizioni climatiche non me lo permettevano
..uno aspetta il week end per allenarsi...e invece tack...oggi clima autunnale e freddo..pioggia tutto il girono tranne che in serata costrtetto a rullare per 40km....desso ripiove e domattina...escursione per la GF degli etruschi ?...chissà
115 km con 1850 metri di dislivello con le seguenti salite:
Galbiate da Oggiono
Carenno da Calolzio
Colle Brianza
Lissolo
Galbiate da Oggiono
Carenno da Calolzio
Colle Brianza
Lissolo
P
pirata_Sempre
Guest
Oggi 138,74 km...
Tappa da 128 km a 29,5 km/h di media, da solo (oggi il vento (al ritorno) non mi ha permesso di realizzare medie "alte" perché era ruotato da Est...
!
)!
Sulla salita Fasano-Locorotondo andavo molto bene oggi! Pensate che da Laureto a locorotndo ho fatto i 33,5 km/h di media a pendenza del 2% ma su uno strappo al 5% ho spinto al max fino a 38-40 km/h (con il 53*15
)!
Tappa da 128 km a 29,5 km/h di media, da solo (oggi il vento (al ritorno) non mi ha permesso di realizzare medie "alte" perché era ruotato da Est...
Sulla salita Fasano-Locorotondo andavo molto bene oggi! Pensate che da Laureto a locorotndo ho fatto i 33,5 km/h di media a pendenza del 2% ma su uno strappo al 5% ho spinto al max fino a 38-40 km/h (con il 53*15
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