Quanto Tempo / Km sulle Powercranks oggi?
- Creatore Discussione PowerCranksUSA
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mi sembrava strano avere male alle tibie, ma mi fa piacere sapere di non essere solo...
a me fa un po male anche la caviglia destra (della gamba più debole) ed un po la zona quadricipitale...all' ileopsoas onestamente non tanto, solo quando mi "diverto" a pedalare a piedi pari, che fa molto scimmietta del circo..
a me fa un po male anche la caviglia destra (della gamba più debole) ed un po la zona quadricipitale...all' ileopsoas onestamente non tanto, solo quando mi "diverto" a pedalare a piedi pari, che fa molto scimmietta del circo..
confermo che appena sceso tutti i dolori spariscono e si può pedalare tranquillamente con la bdc normale
I dolori andranno via presto !
Oggi mi sono fatto 38km di fondo a 80rpm e poi sulla salita FSR della madonna a 65rpm.
Oggi mi sono fatto 38km di fondo a 80rpm e poi sulla salita FSR della madonna a 65rpm.
Le uniche difficolta' iniziali sono state il coordiamento e il dolore muscolare alle Tibie. Per il resto e' passata solo una settimana per poi fare 2 ore di pc. E come ha gia detto qualcuno, l'indomani di allenamento con le Pc, vado in bici normale tranquillamente e faccio il lungo.
I poche parole ecco come divido la mia settimana:
Lunedi (o riposo) e martedi PC
Mercoledi lungo Bici normale.
Giovedi (o riposo) scarico con Pc
Venerdi 1 ora di Pc e 1 ora di Bici normale.
Sabato Bici Normale (a volte anche Pc).
Domenica Gara Bici Normale.
No ha piu senso che il venerdi fai prima l'uscita su bici normale e finisci con le PowerCranks?
O meglio, quando passi dalla bici PC alla bici normale come ti senti? Quanti km fai piu o meno alla settimana sulle PC?
Quanto passo dalla bici Pc alla bici normale mi sembra di volare
I km settimanali che posso fare in questo momento sono supergiu' 120 km.
Ieri, 15 Agosto, 65km di fondo! Sto sperimentando a diverse frequenze di pedalata/rapporti. Il programma e di fare 1 settimana di rapportone, dunque andando a 65rpm o meno (salita) e poi 2 settimane si agilita con un minimo di 85rpm di media! Sulla bici del capo abbiamo messo un 63x39 con un 12x26. Questa teria sfasata pero e meglio per i triatleti che tendono a correre costantemente ai stessi giri, che ha i corridori di bcd, dove la frequenza di pedalata non e mai costante in gara ...
Quanto passo dalla bici Pc alla bici normale mi sembra di volare
I km settimanali che posso fare in questo momento sono supergiu' 120 km.
Ti sembra,oppure hai dati documentabili?
Secondo me è facilmente immaginabile capire quello che succede (almeno in parte) quando assimili il movimento completo.
Prova a leggere il tuo contakm, cardio e/o power meter spingendo a fondo e tirando bene per un 5 minuti.
Prova a leggere il tuo contakm, cardio e/o power meter spingendo a fondo e tirando bene per un 5 minuti.
Ma alla fine della fiera, a parte che uno avrà una pedalata più rotonda, ma quali sono i vantaggi in termini di prestazioni? Andate più forte (dati oggettivi please)? Alle gare vi piazzate meglio?
Per i risultati possiamo chiedere a Pinotti, Dario Cioni, Magnus Backstedt, McEwen, Joaquin Rodriguez, New, Claudio Maria, Stefano ... infatti dov'e Stefano?
Stefano Rosati ... e da 4 anni che le adopera ed ha avuto dei grandi risultati! Cercalo qui sul forum! Guarda anche l'altra discussione mi sono Powercrankerizzato, ci sono delle informzioni utili anche li! Lollo, quello che ha incominciato il thread, sta avendo grandissimi risultati!
) ed oggi un ora ed un quarto sempre sui rulli...
in realtà sono i primi due giorni che le uso sui rulli, ieri qui pioveva ed oggi mi sono ritagliato giusto il tempo per poterle usare...
Erano mesi che non facevo rulli, li ho tirati fuori solo per poter usare le pc
Erano mesi che non facevo rulli, li ho tirati fuori solo per poter usare le pc
20km ed ero distrutto! Mal di gambe da far paura e mia figlia che non pedalava! Oggi riposo e riprendo domani!
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...