Quante pedalate al minuto in una salita media da seduti?

[gio89]

dipende cosa si intende per salita media..
In generale su salite pedalabili sto sulle 85rpm, su quelle un po' più dure sulle 75rpm, sulle rampe molto impegnative scendo anche a 65rpm. Sul Mortirolo anche 60 o giù di lì.

Sul mortirolo io anche 45 . Che brutti ricordi

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[Donech]

Circa 70

 

[senna977]

Dipende dalla giornata dal tipo di salita...............Se volete vederle guardate il mio Blog

 

[march]

Purtroppo ultimamente sulle salite un con pendenza media oltre il 6/7% le rpm che riesco a tenere sforano di poco le 60.....

Devo imparare ad andare agile!!!!!

 

[sindaco]

Salite medie al 4/5 % sulle 80-85 pedalate.
Man mano che la pendenza aumenta diminuisce il numero delle pedalate sino ad arrivare anche a 50-60.

 

[Diego_Team_Marchisio_Bici]

dipende dalle pendenze....dalle 70 alle 90

 

[tarmac sl2]

Intorno a 70 vorrei essere + agile ma nn ci riesco con efficacia anche se mi rendo conto che + riesci a mantenerti agile + salvi la gamba, sia per il proseguio in pianura, che per successive salite!
DACCORDO?

 

[S e r g i o]

Come sapete, la frequenza di pedalata ideale è ragione diretta sia della velocità di avanzamento che dell'impegno (watts) erogato(i); ciò significa che, a parità di impegno, maggiore è la pendenza (e quindi minore è la velocità) e minore sarà la frequenza di pedalata avvertita come ideale e quindi mantenuta; di converso a parità di velocità, maggiore è l'impegno e maggiore saranno le rpm; ciò vuol dire che se ad esempio sono su una salita del 5% e cerco di staccare un avversario con un allungo sarà naturale per me tenere le 95 rpm, mentre se devo affrontare il Mortirolo con l'obiettivo di andare su il più regolare possibile senza andare fuori soglia, posso avvertire come ideale anche una frequanza di 65 rpm (bassa velocità, dovuta alla pendenza, e impegno entro la soglia, visto il tempo di percorrenza necessario a completare la salita stessa); quindi la mia risposta è da 65 a 95, ovvero su una salita media, che è quanto richiesto in questo topic, 80.

 

[passistone]

4%-5% 80-100rpm

 

[ste85]

finchè il rapporto e la pendenza lo consentono cerco di salire agile almeno ad 85 rpm. ma oltre il 6-7% mi viene abbastanza difficile

 

[rogeraccio]

Io mi rendo proprio conto che devo comprarmi il sensore di cadenza, non solo per sapere statisticamente quante pedalate faccio ma per imparare ad andare regolare! Mi sono accorto che uno dei segreti della salita è prendere il ritmo!

 

[mich74]

io ce l'ho sul garmin, all'inizio ci facevo caso e mi fissavo con alcune cadenze, poi mi sono stufato e ho cambiato schermata....ora va meglio...

 

[ERBike88]

Io pedalo e basta! oggi ho staccato il sensorino e va meglio prima sempre fisso sulla cadenza!!!! troppe ansie

 

[cunegoforever]

Io pedalo e basta! oggi ho staccato il sensorino e va meglio prima sempre fisso sulla cadenza!!!! troppe ansie

esatto

io solo il contachilometri per il resto solo ansie e preoccupazioni in piu'. Forse qualcuno ci si trovera bene ma io vado sempre libero

 

[ERBike88]

esatto

io solo il contachilometri per il resto solo ansie e preoccupazioni in piu'. Forse qualcuno ci si trovera bene ma io vado sempre libero

io ho pedalato per mesi senza neanke il contakm e mi trovo bene, adesso l'ho rimontato per vedere come sono messo!!

 

[Maurice]

90

 

[alt]

Dipende "giusto un pò" dal rapporto utilizzato...!

 

[mich74]

Io pedalo e basta! oggi ho staccato il sensorino e va meglio prima sempre fisso sulla cadenza!!!! troppe ansie

esatto...nei miei giri randonne metto un pezzo di scotch sul ciclocomputer e vedo solo i km che avanzano e il tempo trascorso, della velocità non m'interessa, il gps lo porto e anche lì sullo schermo visualizzo la precisione del satellite, la distanza e il dislivello....

 

[ziojo]

Tra 70 e 80 fino a quando la pendenza me lo consente.

... e comunque approfitto per riportare una mia sensazione: più vado avanti e più tendo a pedalare agile in salita e duro in pianura.

In salita soffro appena scendo sotto le 70, ho mal di gambe e non ho buone sensazioni.

In pianura a 90-92 comincio a sentire che non sto ottimizzando, scendo di un dente e mi metto a 85 dove vado un pò di più e mi stanco meno.

Secondo me è la vecchiaia, porca miseria!!

 

[spike]

Possibilmente tra 65 e 70. Sarò un caso particolare ma oltre le 75 pedalate al minuto resisto per poco (500-600 m al massimo) poi mi cedono le gambe e devo rallentare. Sotto le 60 pedalate al minuto affatico maggiormente la gambe ma reggo senza problemi a lungo (ed avendo un 39-23 come rapporto più corto nelle salite più ripide mi tocca necessariamente scendere sotto le 60).
In pianura invece tendo ad andare più agile (90-100 rpm).