Io riporto i dati del polar, giuro!
comunque posso aggiungere che ho 172 di soglia e 182 di fc max
Consumo calorico esagerato
- Creatore Discussione riccardo74
- Data di inizio
- Watchers 5
Io riporto i dati del polar, giuro!
comunque posso aggiungere che ho 172 di soglia e 182 di fc max
Giusto.Questo calcolo, seppur corretto, ha un errore di fondo: le 1800 Kcal calcolate non sono convertibili al 100% in lavoro e potenza sviluppata nella pedalata. Per il semplice motivo di respirare e far battere il cuore c'è un consumo basale di calorie e non solo per pedalare
Infatti, togliendo il metabolismo basale, ipotizzabile per un giovane sportivo attorno alle 2200 KCal giornaliere, si devono togliere dai 1800 KCal circa 224 KCal (2200/ 24h X 2H27'), per cui avrebbe sviluppato una media di 178 Watt, un pò più realistica ma forse ancora troppo elevata per una velocità media del genere.
laserpe.z
Apprendista Velocista
Non avete torto, comunque 2200 KCal/die per uno di 57 Kg mi sembrano uno sproposito..
ieri ho fatto 102 km piani con altre 3 persone uno forte uno non so e un cancello che era al limite ai 35 in gruppo la media infatti e stata bassisima cioe 29.2 poggiando la bici in garage il pt segnava un lavoro di 2011 kj solitamente da solo ottengo valori da te indicati su circa 60/70 km ma sono allenamenti molto impegnativi e poi bisogna vedere la corporatura del soggetto ,io sono pesantino come ciclista
è allora e possibile.. se hai avuto 160 battiti medi però vuol dire che sei andato "esageratamente" forte.... di sicuro hai fatto tanta soglia e non escludo parecchio fuori soglia..... mamma mia che voglia di far fatica
laserpe.z
Apprendista Velocista
si hai ragione, infatti devo precisare che per "forte" non intendevo di velocità, ma di "possibilità" rispetto alle sue frequenze massimali
Fabio65
Apprendista Velocista
- 20 Agosto 2007
- 1.358
- 27
- Bici
- Specialized Tarmac SL2 Comp Ultegra 6800 Scott Scale 20/2011 XTR
sei sicuro?
il metabolismo basale è quello che serve a sopravvivere stesi su un letto senza muovere un muscolo... 1800 Kcal dovrebbero essere quelle necessarie a mantenere il tuo peso in attività normale (circa 26 Kcal/Kg), per un tuo peso stimato intorno ai 70 Kg. Giusto?
riccardo ma scherzi, mica volevo dire che non dici la verità tu....ma purtroppo gli strumenti che tutti noi usiamo in allenamento sono pò approssimativi..
comunque in tema.
il dispendio calorico non può essere stimato con il polar, garmin e cosa del genere.
ci voglio macchinare specifici, che permettono di valutare il reale bilancio di ossigeno e anidride carbonica immessi ed espulsi durante l'attività.
questo per fare le cose con buona precisione.
i normali cardio, non sono eccessivamente affidabili, però...posso rendere un'idea
il dispendio calorico non può essere stimato con il polar, garmin e cosa del genere.
ci voglio macchinare specifici, che permettono di valutare il reale bilancio di ossigeno e anidride carbonica immessi ed espulsi durante l'attività.
questo per fare le cose con buona precisione.
i normali cardio, non sono eccessivamente affidabili, però...posso rendere un'idea
Pero se un powermeter funziona come deve al limite sotto stima il consumo reale ,se uno ha svolto un lavoro di 2000 kj al limite ha consumato 2000 kcal probabilmente ne ha consumati di piu specie se magari ha fatto molta salita e il gesto della pedalata non perfetto stando in piedi gli ha fatto spendere energie che non si sono tradotte in una maggiore coppia applicata alla ruota
Ultima modifica:
Fabio65
Apprendista Velocista
- 20 Agosto 2007
- 1.358
- 27
- Bici
- Specialized Tarmac SL2 Comp Ultegra 6800 Scott Scale 20/2011 XTR
non vorrei scriverti una cagata... ma a me sembra troppo per il tuo peso... tra i 35 ed i 50 anni una stima approssimativa dovrebbe essere intorno alle 1600... forse... bò. Mi ricordavo circa il 75/80% del fabbisogno giornaliero... E' comunque semore una stima...
Pero per aiutarti dovremmo sapere esattamente i dati della salita il tempo impiegato ,se fossi in te proverei a cercarmi una salita molto ripida e regolare che non abbia tratti molto lunghi a basse pendenze che potrebbero falsare e anche di tanto il risultato specialmente a causa del vento a favore o contrario pesarti prima di partire tu +bici abbigliamento borracce e tutto quello che viene su con te cronometrare il tempo impiegato e confrontare lavoro svolto con kcal stimate dal polar
laserpe.z
Apprendista Velocista
ma, voglio dire... anche sapendo ste benedette KCal consumate con precisione assoluta, che te ne fai?
i dati sono: salita di circa 7.5 km, dislivello 428m, tempo 34.43 min, VAM 814, pendenza min 5% max 15% media 6.1%, fatta tutta a circa 170 di frequenza, mai sceso sotto i 10KM/h, temperatura intorno ai 21-22°, umidità intorno al 50% (visto sul'oregon appena entrato in casa), peso al mattino nudo a digiuno 57kg, all' arrivo 56.6 kg.
Mi correggo prima ho scritto met. basale 1870 invece è 1780.
Mi correggo prima ho scritto met. basale 1870 invece è 1780.
beh
sapere quanto consumi è un'ottimo dato per regolare la tua alimentazione, evitando di andare in iper o iponutrizione
sapere quanto consumi è un'ottimo dato per regolare la tua alimentazione, evitando di andare in iper o iponutrizione