per preparare la nuova stagione è meglio fare prima potenziamento in bici e poi agilità o viceversa?
cosa prima
- Creatore Discussione ale-jet
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renatiello
Velocista
a me il mister mi fa fare agilità più o meno sempre, in inverno 20 min con 110-120 rpm, poi le sfr, verso marzo
renatiello
Velocista
a me hamnno sempre detto di portare l'agilità x tutta la stagione e comunque di terminare ogni la voro di potenziamento (SFR) con lavori di agilità
Q8! Ogni volta che faccio s.f.r. finisco con 15/20' con il 50x19 a 105 r.p.m. al medio e vedo che la gamba guadagna.
Io l' agilità la faccio ogni volta che esco con la bdc: correndo in mtb questa qualità la perdì
renatiello
Velocista
Q8! Ogni volta che faccio s.f.r. finisco con 15/20' con il 50x19 a 105 r.p.m. al medio e vedo che la gamba guadagna.
Io l' agilità la faccio ogni volta che esco con la bdc: correndo in mtb questa qualità la perdì
Io invece quando facevo sfr fino con una 30ina di minuti di agilità ma con rapporti cortissimi (34/x) e poi un po' di defaticamento.
Con F&O invece finisco come fai te
Agilità solo agilità solo quella serve. Ma non è facile allenarsi per l'agilità.