Ho pensato che i muscoli allenati con le PC ultimamente non siano ancora abituati al movimento della corsa -diverso da quello della bici- e così sono comparsi quei dolorini...
Quanto Tempo / Km sulle Powercranks oggi?
- Creatore Discussione PowerCranksUSA
- Data di inizio
- Watchers 13
Ho pensato che i muscoli allenati con le PC ultimamente non siano ancora abituati al movimento della corsa -diverso da quello della bici- e così sono comparsi quei dolorini...
Aloha a tutti
Ieri mi sono fatto 46km comodi comodi contronvento per andare alla citta di Kona sull'isola Hawaii. Tra l'umidita e il caldo che eroga dai campi di lava non pensavo mai di farcela visto che io sono uno al quale il caldo tropicale non piace.
Oggi invece, 46km con il boss della PowerCranks per andare in citta ... eccolo qui alla partenza dall'albergo
E qui sofferente ai primi 18km tirati in controvento con un venticello di 16-18km/h.
e come potete vedere io ho ancora tante riserve di energie da bruciare al raduno
I 46km di ritorno in albergo sono stati un po` duri perche` siamo partiti tardi e abbiamo dovuto fare una tirata per arrivare prima del tramonto
... fortunatamente c'era il vento a favore dunque i 46km di ritorno erano un pochino piu facili, mettendoci "solo" 80 minuti.
Non so se volete vedere delle foto prese da dietro di gran belle triatlete in bici ... fatemelo sapere che domani e` l'ultimo giorno per questa opportunita fotografica.
Ciao
Ieri mi sono fatto 46km comodi comodi contronvento per andare alla citta di Kona sull'isola Hawaii. Tra l'umidita e il caldo che eroga dai campi di lava non pensavo mai di farcela visto che io sono uno al quale il caldo tropicale non piace.
Oggi invece, 46km con il boss della PowerCranks per andare in citta ... eccolo qui alla partenza dall'albergo
E qui sofferente ai primi 18km tirati in controvento con un venticello di 16-18km/h.
e come potete vedere io ho ancora tante riserve di energie da bruciare al raduno
I 46km di ritorno in albergo sono stati un po` duri perche` siamo partiti tardi e abbiamo dovuto fare una tirata per arrivare prima del tramonto
... fortunatamente c'era il vento a favore dunque i 46km di ritorno erano un pochino piu facili, mettendoci "solo" 80 minuti.
Non so se volete vedere delle foto prese da dietro di gran belle triatlete in bici ... fatemelo sapere che domani e` l'ultimo giorno per questa opportunita fotografica.
Ciao
Le foto mandamele pure per email che le vaglio attentamente onde evitare problemi di alcun tipo 
Noto con piacere che la tua figura ha mantenuto la longilineità che l'ha sempre contraddistinta. Bene bene, al raduno pc sarà tutta fatica in meno per me...
Noto con piacere che la tua figura ha mantenuto la longilineità che l'ha sempre contraddistinta. Bene bene, al raduno pc sarà tutta fatica in meno per me...
scusate il ritardo per le foto, ma ecco l'unica decente delle triatlete in uscita alle Hawaii
CIAO ANDREW !!!! , allora come è andata questa immersione nel mondo del triathlon ???
pensa che solo 2' (su una gara di 9h55) mi hanno diviso dall'essere lì.
spero per il prossimo anno, tenterò la qualifica a marzo in NEW ZELAND e se va male tornerò a Klakenfurt a luglio
Nel frattempo sto riorganizzando tutta la preparazione,farò pesi e potenziamento tutto ottobre e novembre e in contemporanea ricomincerò ad usare solo ed esclusivamente le pc (ho venduto la bici tradizionale). ho fatto dei test x valutare la valenza di talle allenamento che ripeterò poi a dicembre
Ciao Edy, allora co vedremo al raduno a Febbraio e poi ancora in Nuova Zelanda a Marzo! Per qualificarsi le gare in Australia, Nuova Zelanda, Malasia e Cina sono le migliori.
Io invece faro le Hawaii nel 2016
Io invece faro le Hawaii nel 2016
domenica seconda uscita dopo la ripresa 1h30
oggi terza 2h.05 66km
farò 1+1 intervallate da potenziamento muscolare in palestra e SFR con bici tradizionale, totale 3 uscite settimanali di cui 2 PC
oggi terza 2h.05 66km
farò 1+1 intervallate da potenziamento muscolare in palestra e SFR con bici tradizionale, totale 3 uscite settimanali di cui 2 PC
Ieri: Prima uscita dopo 9 gg senza bici visto che mi doveva tornare a casa dalle Hawaii!
22km tutta pianura con cavigliere di 1.5kg (grazie New per il tuo commento sulla mia forma/peso)
Oggi in programma 45km di strada per andare in ufficio e item per il ritorno - ma senza cavigliere!
22km tutta pianura con cavigliere di 1.5kg (grazie New per il tuo commento sulla mia forma/peso)
Oggi in programma 45km di strada per andare in ufficio e item per il ritorno - ma senza cavigliere!
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
- 1.310
- 1
- 44
- Bici
- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
Ieri ho montato definitivamente le PC sulla mia bici "ufficiale" in modo da essere obbligato ad usarle sempre fino a fine febbraio. Ho fatto un'uscita di circa 1 h' giusto per riprovare le sensazioni dato che le avevo usate 2 settimane in aprile e poi basta...beh, sono arrivato a casa stanco, ma riuscivo a tenere tranquillamente la sincronia di pedalata fino a 80 rpm! Credevo di dover ricominciare tutto dall'inizio, invece..
Allegati
Il bello che il cervello non si dimentica come pedalare ... sono solo i muscoli che vanno in calo!
Ben tornato "to the dark side"
Ben tornato "to the dark side"
io invece sto pensando di usarle sul muletto 2 volte a settimana x 60-70 km. la domenica invece vorrei uscire con una bici normale, per soffrire meno!
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
- 1.310
- 1
- 44
- Bici
- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
Anch'io l'avevo pensata come te, ma poi mi sono detto: "se devo soffrire per avere miglioramenti, tanto vale farlo fino in fondo!" Soprattutto nel periodo di adattamento la tentazione di usare la bici tradizionale per l'uscita della domenica, l'uscita con gli amici, perchè oggi non mi và, ecc...rischia, a mio modo di vedere, di vanificare in parte i progressi fatti. Io nel dubbio ho tagliato la testa al toro e le ho montate sulla mia bici "ufficiale" e il muletto l'ho smontato e portato sul solaio!
dici che si riesce a fare tutto un inverno di preparazione (lunghi-lenti di km e km e il lavoro specifico di gennaio febbraio con sfr e/o F&O??) sono tanti km e tante ore... che fatica!!!
L
loscaligerocancellato
Guest
Le uso per lo stesso motivo che la gente va in palestra durante l'inverno! Praticamente posso fare potenziamento mentre esco in bici, e poi siccome le pedivelle sono indipendenti, la mia gamba SX deve lavorare un po piu` forte per stare alla pari con la DX. Ieri le ho usate girando intorno ai 75-80 rpm. Sabato le provo per vedere come vanno facendo degli FSR aggiungendo circa 1.5kg-2kg a ogni caviglia!
lapo
Apprendista Velocista
- 18 Febbraio 2008
- 1.310
- 1
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- Bici
- FM Bike - Puma (Muletto: Cannondale con le Powercranks!)
dici che si riesce a fare tutto un inverno di preparazione (lunghi-lenti di km e km e il lavoro specifico di gennaio febbraio con sfr e/o F&O??) sono tanti km e tante ore... che fatica!!!
Sicuramente il lungo da 160 km a gennaio sarà difficile che riesca a farlo, ma fare le SFR con le PC mi hanno detto che rendono mooolto di più!
OT: festeggiamo i miei 1.000 messaggi!!!
L
loscaligerocancellato
Guest
ho imparato una cosa nuova.
non so voi ma a volte ho la sensazione che il peso delle pedivelle, che non è indifferente, mi aiutino nel sollevarla.
cioè che il peso delle pedivelle facciano da effetto volano che il qualche modo mi agevola nel far risalire la pedivella, è possibile? ovviamente parlo solo di pianura con rpm dai 90 in su. non so se mi sono capito...
per FSR intendi SFR?
Da quel poco che ho capito sul funzionamento delle PC credo sia normale la senzazione che hai, sulle pedivelle normali la senzazione non si avverte perchè c'e l'altra gamba che frena, l'uso delle cavigliere da questo punto di vista credo possa aiutare a minimizzare l'effetto volano di cui parli.
Domanda tecnica, il mov. centrale a perno quadro può essere montato su qualsiasi bicicletta ?
Per esempio su una Bianchi 928 Carbon che monta come Guarnitura Fsa TEAM ISSUE Mega Exo Compact 50/34 montata ultegra e dove si toglie il mov. centrale Mega Exo e si inserisce il perno quadro, serve altro?
Mi sa che in settimana le ordino anche io.
Domanda tecnica, il mov. centrale a perno quadro può essere montato su qualsiasi bicicletta ?
Per esempio su una Bianchi 928 Carbon che monta come Guarnitura Fsa TEAM ISSUE Mega Exo Compact 50/34 montata ultegra e dove si toglie il mov. centrale Mega Exo e si inserisce il perno quadro, serve altro?
Mi sa che in settimana le ordino anche io.
Ultima modifica:
ho imparato una cosa nuova.
non so voi ma a volte ho la sensazione che il peso delle pedivelle, che non è indifferente, mi aiutino nel sollevarla.
cioè che il peso delle pedivelle facciano da effetto volano che il qualche modo mi agevola nel far risalire la pedivella, è possibile? ovviamente parlo solo di pianura con rpm dai 90 in su. non so se mi sono capito...
per FSR intendi SFR?
Ciao, non lo so nemmeno io se ti sei capito!!!
Ma tu stai parlando con pedivelle normali o le PC? Le pedivelle normali in teoria potrebbero fare da effetto volano, ma sulla pedivella che viene su, c'e sempre una forza negativa applicata, invece sulle PC c'e una forza positiva perche la devi alzare!E si per FSR intendo SFR ... scusatemi per gli orrori di ortografia anglo-italiani!