Quante "vasche" in piscina oggi...?

[oiziorbaf]

da 25...

Da quello che ho capito vai a nuotare per rimanere in allenamento in questo periodo di stop o diminuzione di km giusto?
Se si io lo scorso anno facevo circa 1h facendo circa 80/90 vasche facendone ad esempio 4-6 di riscaldamento e poi arrivavo a 50-60 totali di stile libero continue con piccole puase, poi 12-14 andata forte e ritorno piano(rana o stile) alla fine 10 di rana per defaticamento...

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[Diego_Team_Marchisio_Bici]

Da quello che ho capito vai a nuotare per rimanere in allenamento in questo periodo di stop o diminuzione di km giusto?
Se si io lo scorso anno facevo circa 1h facendo circa 80/90 vasche facendone ad esempio 4-6 di riscaldamento e poi arrivavo a 50-60 totali di stile libero continue con piccole puase, poi 12-14 andata forte e ritorno piano(rana o stile) alla fine 10 di rana per defaticamento...

esatto....ci vado fino a quando non iniziano le gare...faccio anche la sauna oltre alla piscina...oggi 50 vasche da 25 m + 2 di riscaldamento con alcune pause...quasi tutte a stile..le ultime a dorso.

 

[FABIANO]

Oggi vado a mezzogiorno però cercherò di fare meno ma meglio, mi spiego prendendo spunto dai vari consigli trovati sul web cercherò di migliorare il mio stile..
Cmq in un ora di solito faccio con calma 2500mt...

 

[ilmarco84]

Ieri sera con alcuni colleghi ciclisti, o per meglio dire atleti poliedrici ho fatto 200 mt di riscaldamento, 500 mt x 3 a stile libero, 200 x 10 a stile a modo di ripetuta. Ancora 200 mt in scioltezza, 300 mt con tavoletta per gambe e poi sotto la doccia...!!!

 

[FABIANO]

Tornato da poco 50ina di minuti ma con tante pause tutti a stile libero cercando di porre attenzione all'esecuzione

 

[stalker]

l'esecuzione e la respirazione sono fondamentali....
Vado domani! ufficialmente non ho ancora iniziato
seriamente, sono in fase di rodaggio.
Attenzione ragazzi a non strafare subito! abituate il corpo all'esercizio....
Mercoledì scorso 42 vasche
10 tavoletta
10 dorso
22 stile - 10 con poul boy per curare braccia e respirazione.

40 minuti ero già sotto la doccia

 

[StgMike]

A parte il numero delle vasche, quanto tempo più o meno state in acqua?

Io cerco di fare circa un'ora perchè stare in acqua meno mi girerebbero i marones con quello che costa!!!

Sabato o domenica conto di andare e al massimo chiedo quanto costa noleggiare un istruttore/istruttrice (che preferirei...anche senon vorri che possa fraintendere quando ledicoche vorrei noleggiarla a ore )

 

[ema815]

solitamente in 50 minuti mi escon una 60/65 vasche da 25 metri

 

[Diego_Team_Marchisio_Bici]

oggi riposo totale

 

[anna220381]

l'esecuzione e la respirazione sono fondamentali....
Vado domani! ufficialmente non ho ancora iniziato
seriamente, sono in fase di rodaggio.
Attenzione ragazzi a non strafare subito! abituate il corpo all'esercizio....
Mercoledì scorso 42 vasche
10 tavoletta
10 dorso
22 stile - 10 con poul boy per curare braccia e respirazione.

40 minuti ero già sotto la doccia

concordo...prima di pensare a fare mill vasche perchè fa numero e fa figo pensate a imparare una buona tecnica...poi col tempo si aggiungono anche le asche e i km

 

[anna220381]

A parte il numero delle vasche, quanto tempo più o meno state in acqua?

Io cerco di fare circa un'ora perchè stare in acqua meno mi girerebbero i marones con quello che costa!!!

Sabato o domenica conto di andare e al massimo chiedo quanto costa noleggiare un istruttore/istruttrice (che preferirei...anche senon vorri che possa fraintendere quando ledicoche vorrei noleggiarla a ore )

andando in pausa pranzo posso starci solo 45 minuti effettivi...se vado la sera al corso (ci vado ogni tanto) invece ci stiamo dai 75 ai 90 minuti

 

[ziojo]

A parte il numero delle vasche, quanto tempo più o meno state in acqua?

Io cerco di fare circa un'ora perchè stare in acqua meno mi girerebbero i marones con quello che costa!!!

Sabato o domenica conto di andare e al massimo chiedo quanto costa noleggiare un istruttore/istruttrice (che preferirei...anche senon vorri che possa fraintendere quando ledicoche vorrei noleggiarla a ore )

In genere faccio intorno ai 3000 metri.

Adesso che mi sfondo di tecnica e recupero molto frequentemente finisco per starci anche 90'. Esco che sembro una zucchina lessa.

In genere max 60'.

 

[gianni]

ragazza metteti gli esercizi che eseguiti durante queste due ore di nuoto, cosi faccio copia incollla su di me senza cercare nei vari siti web gli esercizi, e capire cosa fare!!!

 

[chicco82]

ragazza metteti gli esercizi che eseguiti durante queste due ore di nuoto, cosi faccio copia incollla su di me senza cercare nei vari siti web gli esercizi, e capire cosa fare!!!

un amico mio mi ha detto di eseguire vasche anche con la tavoletta

 

[Diego_Team_Marchisio_Bici]

oggi solo 40 minuti di sauna

 

[tommi_87]

oggi 5 km in meno di 2 ore.
riscaldamento poi 10*100misti, ripetute su 400 sl e 800 sl, e 1km tra dorso, rana e gambe.

 

[frargiolas]

Oggi 60 min con inizio alle 7.00.
400 m s.l. Riscaldamento;
10x100 s.l. Ogni 2 min.
12x50 s.l. Ogni 50 sec.
200 m gambe (s.l. senza tavoletta)
8x25 delfino.
Dopodiché, prima di entrare in ufficio alle 8,30 mi sono scofanato un panino con salame, pomodoro e maionese.

 

[ilmarco84]

Oggi un centinaio di vasche così suddivise:

250 mt + 250 mt stile libero
Ripetute a piramide 50 mt 100 mt 150 mt 100 mt 50 mt per 2 volte.
200 mt con tavoletta per le gambe.

 

[stalker]

12 vasche con tavoletta
12 vasche a dorso
14 stile con poul boy
8 stile

40 minuti in tutto!

ciao ciao

 

[danny]

non sò nelle piscine dove andate voi comè la situazione ma dove vado io purtroppo in un orario triste nuotare bene è una cosa rara, troppa gente, troppa gente che cazzeggia, troppa gente che va piano, ora io non sono per niente un nuotatore ma mi domando come fà qualcuno/a ad andare così piano che io piano in quel modo non riesco nemmeno a galleggiare.