no, ok. probabilmente no. certo, che correre significa avere qualcuno che ti segue, ti osserva, ti corregge, ti suggerisce, ti allena e ti dà conferme su quanto fai. e su quanto vali. qualità rare in un ds.
il "gesto pedalato": quanto tempo gli dedicate?
- Creatore Discussione Emanuele
- Data di inizio
- Watchers 10
L'unico momento in cui sono abbastanza sicuro di avere una pedalata rotonda è quando faccio le SFR ... per il resto penso di potermi perfezionare ... 
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Mi ricordo come se fosse adesso quel ragazzetto di 10 anni a max che col casco forse arrivava alla mia sella che abbiamo incontrato al giro sul lago di garda in febbraio:stava a ruota dei suoi compagni più grandi a 35/37 km/h a 100 e più pedalate,sembrava un frullatore.
Quando vedi queste cose capisci che hai sbagliato sport, o quantomeno i tempi.....:rosik:
hai centrato il punto. tutti siamo perfetti o quasi a bassissime rpm. più siamo agili, più ci scomponiamo e diventiamo scoordinati. paradossalmente tutto questo gran parlare di agilità a tutti i costi che si fa nel ciclismo di oggi è un invito chiaro alla scoordinazione e alla dispersione di energie molto utili.L'unico momento in cui sono abbastanza sicuro di avere una pedalata rotonda è quando faccio le SFR ... per il resto penso di potermi perfezionare ...
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Perchè l'agilità parte da un concetto (implicito) che spesso non è vero,e cioè che la pedalata sia già abbastanza potente.
Dovrebbe essere l'arma in più,spesso invece è l'unico rifugio....
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
perchè si saltella sulla sella? perchè quando una gamba inizia a spingere, l'altra sta ancora spingendo. logicamente ci si alza un po', una frazione di secondo. moltiplicatelo per 100 e più volte al minuto, per tutti i minuti in cui state frullando così.
tutti saltelliamo un po' a frequenze troppo elevate per la nostra agilità. in generale, prima di cercare l'agilità, bisognerebbe cercare la coordinazione. ma mentre per la prima basta aprire il portafogli e comprare rapporti + corti, per la seconda bisogna sudare e faticare.
tutti saltelliamo un po' a frequenze troppo elevate per la nostra agilità. in generale, prima di cercare l'agilità, bisognerebbe cercare la coordinazione. ma mentre per la prima basta aprire il portafogli e comprare rapporti + corti, per la seconda bisogna sudare e faticare.
ma per essere agili basta aprire il portafogli, buttare via i rapporti che abbiamo e comprare rapporti corti, per essere potenti bisogna sudare e faticare. la moda non ci vuole sudati. poco da fare.Perchè l'agilità parte da un concetto (implicito) che spesso non è vero,e cioè che la pedalata sia già abbastanza potente.
Dovrebbe essere l'arma in più,spesso invece è l'unico rifugio....
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Punto 1,ho già dato.....per il 2° sto ancora dando :asd:
A proposito a quando la prima uscita io,tu e le pc....
:asd:
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
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- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
pedofilo e reccion!!!
Dai reccia dimmi quando dedichiamo un'uscita insieme al gesto pedalato...ferie natalizie??
Io finisco le gare (anche le GF) a 90/100 rpm medie di solito e fino a 110 rpm non mi scoordino (poi come dici tu inizio a peggiorare) ma più che altro da quando ho iniziato a fare le SFR 1 anno fa, trazionando il pedale dal punto morto inferiore a quello superiore, mi sono reso conto che di solito non avevo una pedalata rotonda ... col tempo ho migliorato la pedalata ma sicuramente ho da perfezionarmi ... se ne avessi la possibilità () proverei le PowerCranks ... per ora cercherò di concentrarmi di più sul gesto mentre pedalo
Diciamo quando mi viene in mente, cioè spesso. Fortunatamente ho già una pedalata buona, omogenea e coordinata, dati confermati anche dal test su srm fatto l'anno scorso in cui si vede la curva dei Nm nel tempo variare di poco in verticale e variare in modo costante e omogeneo (diciamo che sembrava il grafico di (1/3(sinx)+y) per chi capisce....facciamo anche 1/2 forse)
Poi orà sto usando lo scatto fisso che di sicuro mi sta aiutando e tra poco forse mi arrivano delle pedivelle rotte dorate
....facciamo anche 1/2 forse)Poi orà sto usando lo scatto fisso che di sicuro mi sta aiutando e tra poco forse mi arrivano delle pedivelle rotte dorate
E' molto interessante questa domanda e
ti vorrei rispondere anch'io con una
domanda:
Non avendo a disposizione PowerCrancs, Rotopressa, fisso...tu cosa consiglieresti per cercare di rendere questo gesto il migliore possibile:
1) allenarsi sui rulli e magari alternarsi a pedalare con una gamba alla volta?
2)piegare le caviglie il più possibile ?
3)assumere una frequenza di pedalata la più bassa possibile per concentrarsi al meglio nell'azione ?
4) un' insieme di più combinazioni ?
5) altro ?
Insomma esiste il "metodo migliore "
o va bene un pò tutto
e ognuno si arrangia come può ?
Io ci penso spesso, mi piace cercare sempre una pedalata armoniosa, ora stò usando lo scatto fisso.
La sensazione che ho quando la pedalata si fà ottimale è quella di "perdere i pedali",
e ad elevate rpm anche oltre le 115 resto piantato sulla sella.
La sensazione che ho quando la pedalata si fà ottimale è quella di "perdere i pedali",
e ad elevate rpm anche oltre le 115 resto piantato sulla sella.
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
- 12.922
- 1.921
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- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Due uscite, almeno di 60/80 km con li bici fissa concentrantomi suttutto ad arrodondare la pedalata.
Concentrazione sul gesto, senza forzare il lavoro della caviglia.
Alternare una gamba per volta non serve, il gesto deve essere seguito da entrambe le gambe.
Immagina di tenere sempre in trazione le pedivelle, di spingere sempre, non devi tanto concentrarti a "tirar su il pedale" quanto a gestire e governare questo gesto.
Abbassare un poco le rpm: dipende da quanto vai abitualmente. Di sicuro abbassare un pò ti permette di concentrarti sul gesto.
Puoi, sia sui rulli che in strada, alternare 1 min a 50 rpm con rapporto lungo a 1 min a 95 rpm con rapporto agile, alternando 1 min a 1 min fino a 15 minuti totali. In questo modo ti concentri sull'esecuzione del gesto, oltre che fare un discreto allenamento su forza e ritmo.
E' un esercizio che fasso spesso, sia sui rulli (un quanrto d'ora fatto così passa al volo) che in strada se le condizioni dell percorso lo permettono. sui canali fra Castano/Turbigo verso Malpensa è tutto piatto, in certe giornate ci sta pure il vento contro e questo esercizio in quel percorso è perfetto!
Serve tanta concentrazione e sensibilità. Devi sentire con precisione il movimento di ogni muscolo e il movimento delle articolazioni; se poi hai in mente come dovrebbe essere la pedalata "ideale e perfetta" lo capisci subito cosa c'è che non va nella tua. Per pedalare bene non serve solo tirare in su ma soprattutto è necessaria tanta coordinazione e la conseguente compostezza.