F&O. Le ho fatte giuste?

danny

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Apprendista Scalatore
27 Maggio 2004
2.628
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Arezzo
www.danny.it
perchè le fc le calcoli a partire dalla fcmax? e questa come l'hai calcolata? andando a tutta su strada? non è un buona idea, le fc si calcolano partendo dalla fc di soglia trovata con u test.
tornando alle F&O dal grafico e dalle pedalata sembrano la prima in salita e la seconda in pianura vero? me le hai fatte sui rulli?
 
danny

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27 Maggio 2004
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dunque ipotizzando una tua fc di soglia e non max di 180 direi che la parte di forza l'hai fatta col cuore troppo basso, io farei così:

in pianura
forza a 150-158
potenza a 158-168
ossigeno a 168-174

in salita
forza a 155-165
potenza a 165-170
ossigeno a 170-180

in pianura con il 53x (meglio controvento) e in salita con il 39x (salita sul 6 7%)
 
ste85

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danny ha scritto:
perchè le fc le calcoli a partire dalla fcmax? e questa come l'hai calcolata? andando a tutta su strada? non è un buona idea, le fc si calcolano partendo dalla fc di soglia trovata con u test.
tornando alle F&O dal grafico e dalle pedalata sembrano la prima in salita e la seconda in pianura vero? me le hai fatte sui rulli?
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Sì, la prima in salita con resistenza max, la seconda in piano. La FC max su strada l'ho determinata in quel modo artigianale (ca. 195), quindi ho fatto forza al 70%, ritmo all'80% e ossigeno al 90%

riky76 ha scritto:
io le faccio più o meno come le tue...ma sai che io sono uno scassone nell'approccio all'allenamento...d'altronde la firma parla chiaro!
ma quel grafico fikissimo te lo da direttamente il garmin?
ciao
PS: come sei messo domani e dopodomani nelle pause pranzo?
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Ma tu non facevi SFR? ;nonzo%
OT: al PS e al SMS ti rispondo tra un po' in MP
 
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