Ma l'hai fatto da te il test? Ce li hai i dati (potenza & frequenza cardiaca) dei passi intermedi, o il grafico?
Test Conconi e rapporto peso/potenza
- Creatore Discussione passistone
- Data di inizio
- Watchers 6
Non penso che ci sia un valore standard per calcolare i watt i soglia, anche perchè il valore può dipendere dal tipo di allenamento svolto.
Comunque sai tutti i dati e non hai visto quanti watt hai in soglia?
il test l'ho fatto al centro di Santuccione a Cepagatti,la cadenza è stata mantenuta tra le 75 e le 80 rpm...
non so quanti watt ho in soglia perchè non ho io il referto ma quelli della squadra... lunedi saprò e vi farò sapere
non so quanti watt ho in soglia perchè non ho io il referto ma quelli della squadra... lunedi saprò e vi farò sapere
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Vero ,però alcune bibliografie dicono che si può stimare la soglia tra 80-85% dei watt MAX raggiunti facendo il test incrementale (SENZA VOLATA FINALE) quindi nel caso dell'amico sopra (440 w max x 80% ) 352w
Siccome durante un test incrementale non si riesce a pedalare per Molto tempo una volta oltrepassata la soglia Si può anche verificare dopo il test ,quanto tempo si è stati oltre a quella che si presume essere la soglia
anaerobica , sono considerati
ottimi (per amatori) tempi di 5' o più -
buoni un tempo di 4' -5'
medio un tempo di 3'-4'
scarso un tempo di 2'.
Vero ,però alcune bibliografie dicono che si può stimare la soglia tra 80-85% dei watt MAX raggiunti facendo il test incrementale (SENZA VOLATA FINALE) quindi nel caso dell'amico sopra (440 w max x 80% ) 352w
Siccome durante un test incrementale non si riesce a pedalare per Molto tempo una volta oltrepassata la soglia Si può anche verificare dopo il test ,quanto tempo si è stati oltre a quella che si presume essere la soglia
anaerobica , sono considerati
ottimi (per amatori) tempi di 5' o più -
buoni un tempo di 4' -5'
medio un tempo di 3'-4'
scarso un tempo di 2'.
L' ho detto proprio perchè nel mio caso non c'è corrispondenza con queste formule, ma sarò strano io
L' ho detto proprio perchè nel mio caso non c'è corrispondenza con queste formule, ma sarò strano io
Che tipo di test sei solito fare? Tieni presente che comunque un test incrementale su ciclosimulatore sovrastima sempre un po' .
molto meglio (con gli strumenti adatti ) farlo "on the road"
ultimo
Scalatore
il test l'ho fatto al centro di Santuccione a Cepagatti,la cadenza è stata mantenuta tra le 75 e le 80 rpm...
non so quanti watt ho in soglia perchè non ho io il referto ma quelli della squadra... lunedi saprò e vi farò sapere
:afraid:Ma non avete mai sentito parlare di squalifiche per frequentazioni di medici sportivi interdetti?
Ma non avete mai sentito parlare di squalifiche per frequentazioni di medici sportivi interdetti?
noi li ci andiamo a fare solo i test conconi...
Che tipo di test sei solito fare? Tieni presente che comunque un test incrementale su ciclosimulatore sovrastima sempre un po' .
molto meglio (con gli strumenti adatti ) farlo "on the road"
Ops, ho letto solo ora...
Era il mio primo test, magari ce ne vogliono altri per avere uno standard.
Comunque test conconi al centro Mapei, partenza da 75watt, incrementale di 25watt ogni minuto con cadenza tra le 90 e 92 pedlate al minuto.
Comunque sono stati proprio loro a dirmi che ho la soglia molto alta rispetto alla media dei loro test.
ultimo
Scalatore
QUESTO LO SPERO E LO CREDO MA.......
- Perchè fare 360 Km di andata e ritorno (S.Marco in Lamis-Cepagatti) per andare a fare un semplice test di Conconi?
- Non esiste nessun posto vicino San Marco in Lamis (FG) dove andare a fare un test di Conconi?
- Se i test sono stati fatti e relazionati come ho letto su questo topic, VALEVA LA PENA?
17.7. E fatto obbligo allAtleta e al personale di supporto di non avvalersi della consulenza o della prestazione dei soggetti non tesserati inibiti dallordinamento sportivo in applicazione di quanto disposto al successivo punto 8, pena lirrogazione delle sanzioni di cui al successivo art. 19.13.
17.8. Se nel corso di una indagine si afferma la responsabilità di un soggetto non tesserato, lU.P.A. adotta tutte le misure necessarie per avviare procedimenti cautelativi dinanzi agli Organi di giustizia delle F.S.N. o D.S.A. interessate ovvero dinanzi al G.U.I., affinché assumano provvedimenti di inibizione a rivestire cariche o incarichi in seno al C.O.N.I., alla F.S.N. o alla D.S.A. stesse, ovvero a presenziare allo svolgimento delle manifestazioni od eventi sportivi organizzati sotto la loro egida. Non possono far parte dellordinamento sportivo coloro che si siano sottratti volontariamente con dimissioni o mancato rinnovo del tesseramento ai procedimenti disciplinari instaurati a loro carico o alle sanzioni irrogate nei loro confronti.19.13. AllAtleta e/o al personale di supporto dellAtleta che si avvalgono della consulenza o della prestazione di soggetti non tesserati inibiti dallordinamento sportivo a seguito dellapplicazione di quanto previsto allart. 17, punti 7 e 8, è comminata la sospensione dallattività rispettivamente svolta fino ad un massimo di sei mesi. In caso di reiterazione la sanzione è aumentata proporzionalmente fino ad un massimo di diciotto mesi.
Chiedo scusa ai moderatori per essere andato O.T.
MA QUANDO CI VUOLE CI VUOLE :rosik:
MA QUANDO CI VUOLE CI VUOLE :rosik:
laserpe.z
Apprendista Velocista
passistone, quello che hai fatto è il protocollo di MAP testing, puoi leggere qualcosa nel blog di questo tizio: http://alex-cycle.blogspot.com/2008/05/seven-deadly-sins.html.
La tua soglia dovrebbe aggirarsi (ovviamente dipende dalle tue caratteristiche e dal tuo allenamento) nella fascia 72-77% di quel valore, quindi tra i 300 e i 325 W circa.
OT
emh...
1)io la squadra ce l'ho vicino a Ortona e salgo ogni sabato con il treno
2)capagatti-ortona sono 40km
3)noi andiamo al centro di santuccione e non da santuccione in persona,se ho detto diversamente chiedo scusa
4)a fare questo test ci vanno anche altre squadre di ciclisti e cicloamatori
5)sembra che tu voglia insinuare qualcosa...
OT
ultimo
Scalatore
Vorrei definitivamente chiudere qui l'OT, perciò avendo tu chiarito i miei dubbi, preciso solo una cosa sul tuo punto 5.
Io non insinuo niente, casomai se devo dire qualcosa la dico chiaramente.
Per come erano state esposte certe cose, ho ricordato quelle che sono le Regole sulla fraquentazione di soggetti inibiti. Hai chiarito, ma se mi trovassi al tuo posto (e non lo sono), visto i tempi, io non avrei voluto avere niente a che fare con quel centro, per non dar adito a nessuna speculazione ed insinuazione presente e futura, poi ognuno la pensa come meglio crede e ho anche presente che c'è una squadra di mezzo e che tu sicuramente ti sei affidato a loro.
Un consiglio da "padre" voglio dartelo e spero che tu lo prenda per quello che è, sincero: sii sempre coerente con te stesso e non farti condizionare nelle scelte, salvaguarda la tua onestà anche se devi rinunciare alla gloria, vedrai che sarai ripagato.
P.S. credo di averti visto alla presentazione della tua squadra in una tv locale
Chiudo l'OT definitivamente e scusatemi di nuovo :rosik:
Pero' in questo caso penso sia la squadra colpevole che porta gli atleti in un centro che non dovrebbe essere frequentato, il ragazzo in centro senso diventa vittima.
Vorrei definitivamente chiudere qui l'OT, perciò avendo tu chiarito i miei dubbi, preciso solo una cosa sul tuo punto 5.
Io non insinuo niente, casomai se devo dire qualcosa la dico chiaramente.
Per come erano state esposte certe cose, ho ricordato quelle che sono le Regole sulla fraquentazione di soggetti inibiti. Hai chiarito, ma se mi trovassi al tuo posto (e non lo sono), visto i tempi, io non avrei voluto avere niente a che fare con quel centro, per non dar adito a nessuna speculazione ed insinuazione presente e futura, poi ognuno la pensa come meglio crede e ho anche presente che c'è una squadra di mezzo e che tu sicuramente ti sei affidato a loro.
Un consiglio da "padre" voglio dartelo e spero che tu lo prenda per quello che è, sincero: sii sempre coerente con te stesso e non farti condizionare nelle scelte, salvaguarda la tua onestà anche se devi rinunciare alla gloria, vedrai che sarai ripagato.
P.S. credo di averti visto alla presentazione della tua squadra in una tv locale
Chiudo l'OT definitivamente e scusatemi di nuovo :rosik:
oddio...io speravo che nessuno ci vedesse in tv.... spero che non hai visto le interviste...