Come vi comportate il giorno prima di una gara? Sgambatina defaticante o un pò di "lavoro" per rodare il fisico al giorno dopo???
Il giorno prima della gara...
- Creatore Discussione Franz74
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- Watchers 3
Dipende dal tuo allenamento...
Mi è già capitato di fare anche una gara in linea di 70/80km prima di una GF impegnativa.
Ti consiglierei comunque una uscita di 40/50km tipo passeggiata.
Mi è già capitato di fare anche una gara in linea di 70/80km prima di una GF impegnativa.
Ti consiglierei comunque una uscita di 40/50km tipo passeggiata.
D
Deleted member 2182
Guest
Se l'avvicinamento è stato "da manuale" il sabato faccio una sgambata di 1h-1h15' con alcune progressioni a 120-130 rpm per far salire un po' il cuore, tutto il resto a ritmo di passeggiata.
Se invece mi son dovuto alleanare duro in settimana, facile che mi riposo senza neanche toccare la bici.
Se invece mi son dovuto alleanare duro in settimana, facile che mi riposo senza neanche toccare la bici.
Volevo un pò vedere in linea generale cosa si faceva.....io il giorno prima di solito faccio una sgambata di un'ora e mezza con delle accellerazioni (vedi Doctor Speck) per far lavorare il cuore altrimenti il giorno dopo, forse è solo una sensazione, mi sembra di far più fatica per portarlo a "regime".
se sono riposato faccio una sgambata al fondo lento e in agilità di un paio d'ore,
Inserisco qualche minuto al medio alternendo sella e fuorisella e curando al massimo il gesto.
se sono anche solo lievemente stanco "lucido il siluro" come diceva quello là....
Inserisco qualche minuto al medio alternendo sella e fuorisella e curando al massimo il gesto.
se sono anche solo lievemente stanco "lucido il siluro" come diceva quello là....
Io non voglio rompere le uova nel paniere ma.............
...........Ancora con questa domanda???????????????????????Ci saranno 1.000.000 di discussioni su "cosa fate il gg prima della gara"...Và bè.......Io o un giretto o riposo a seconda di cosa ho fatto durante la settimana.
Non è il gg prima della gara cmq il problema, li ormai se sei asino sei asino.
...........Ancora con questa domanda???????????????????????Ci saranno 1.000.000 di discussioni su "cosa fate il gg prima della gara"...Và bè.......Io o un giretto o riposo a seconda di cosa ho fatto durante la settimana.
Non è il gg prima della gara cmq il problema, li ormai se sei asino sei asino.
va bè dai... è una domanda veloce veloce.... ci mettevamo di più a scrivere "usa il tasto cerca" era peggio se avesse chiesto "ma perchè i carboidrati...." :hahaha:
Sono pienamente daccordo, in tutti i casi vale la pena fare una sgambata al sabato serve ad allentare la tensione ed a tenere in motole gambe
Prima di far questa domanda ho provato a cercare nelle varie discussioni ma non ho trovato nulla
Ad esempio:Prima di far questa domanda ho provato a cercare nelle varie discussioni ma non ho trovato nulla
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=75719
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=73688
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=42119
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=29662
Io ne ho provate tante ma quell'allenamento del sabato che mi ha dato i migliori risultati è passeggiata di h.1,30-2,00 con 5-6 volate fuorisella a tutta.La domenica non mi sento imballato ma pieno di energia.
E' solo un anno che partecipo alle gran fondo, ne ho fatte sei (provengo da altro sport). Personalmente dormo il più possibile, compatibilmente con eventuali impegni. La bici la tocco solo per lucidarla... Qualche volta mi è capitato di fare i rulli, ma in totale scioltezza, non ho apprezzo differenze la mattina della GF.
