per i pettorali ed esercizi leggeri per rinforzare spalle e braccia (non per ingrandirle, quasi non serve sulla BDC, ma sulla MTB molto di più!!).
. (che comunque ho già consumato la mattina....ero bello carico allora!!)
Camelback.....poco professionale....
, lo tengo sempre sul manubrio e soffro quando faccio corsa a piedi perchè sono costretto a metterlo appunto al polso......e poi partenze quasi sempre in salita..... molta.......poi se non arrivo primo pazienza, io sono sportivo!!.
No no, io cerco sempre la performance......ma non mi piace quel coso attaccato alle spalle, mi impaccia i movimenti in mtb.
Il discorso è + psicologico che reale...ma sono fatto così, considera che mi da fastidio anche il cardio al polso....
Sulla validità non discuto, considera però che ti porti in partenza almeno 1 kg in più di tutti gli altri.....allora è inutile che io limi il kg di peso corporeo e mi zavorro d'acqua.
L'ideale è qualcuno che ti passi una borraccia a metà gara oppure dei ristori posizionati ad ok e in quantità giusta secondo anche la temperatura del giorno.
Purtroppo qui da noi (Umbria), la mtb è sempre più trascurata dalla federazione e gli organizzatori degli eventi, fanno sempre.....a "braccio" per quanto riguarda sia i ristori che a volte anche le segnalazioni del percorso, ma questo è un'altro problema, poco risolvibile, tranne cambiare regione e passare a campionati magari delle regioni limitrofe (Lazio, Marche, Toscana), ma tutto ha un costo....soprattutto il trasferimento.
Quindi ci si adatta e si fa meglio che si può.
Comunque grazie dell'osservazione.......ma a me piace anche l'estetica nello sport, il completo che calza a pennello, la gamba liscia, il guanto tecnico, la bici ben pulita e a punto ecc...
P.S. - ma tu usi il camelback...
E' dall'inizio di questo topic che, una volta ogni due mesi, ne parlo...avrò scritto almeno 3-4 topic in cui lo spiego in maiera dettagliata...Vorrei provare il test delle 1000kcal per capire fino a che punto posso rabbocare le scorte di glicogeno.
Secondo voi è attendibile?
Per valutare la performance nella corsa a piedi guarda sempre la velocità...il cuore può ingannare...Ieri sera, visto che le 2 ore di bdc del mattino sono già recuperate, ho fatto 30 min. di corsa veloce continua (risc. 5 minuti ma veloce), cuore a 158 bpm medi e max 167 (io a 175 sono arrivato).....le gambe giravano na bellezza...
integrazione del giorno azzeccata???
Durante la corsa nessun calo, si è solo mezz'ora, ma ad un ritmo che non ho mai tenuto nei mesi precedenti..
Oppure ho consumato quello che ho mangiato 48 ore prima?
Giovagiov/Folin che ne pensate?.
E' dall'inizio di questo topic che, una volta ogni due mesi, ne parlo...avrò scritto almeno 3-4 topic in cui lo spiego in maiera dettagliata...
Comunque sì, è attendibile...
....però se lo posti ti ringrazzzz.......tanto........anche oldschol di ringrazia, vero??? CIAO
Circa il test delle 1000kcal, interesserebbe anche me.
Io ho seguito quasi tutta la discussione, ma non ricordo in quale punto è situata la discussione sul test, quindi ho provato a saltellare su alcune pagine a caso, ma non ho l'ho trovato Giovagiov!!
Che dici Giovagiov, fai uno sforzetto e lo posti per la 500° volta?.
Grazie ugualmente, sei un'amico anche se non hai voglia di postarlo....
Oggi MTB ora di pranzo.....salita, salita, salita...
colazione bella ricca come solito (yogurt con cacao, muesli e crusca, 2 gallette riso burro e miele/marmellata, 1 kiwi, 1/2 banana, 1 albicocca, caffè con biscotti secchi integrali e non...).
La cena del giorno prima pesce con olive e pomodoro, piselli, 1 pomodoro, 1 pesca, 1 albicocca 1/2 mela (biscotti secchi dopo cena, avevo voglia di dolce).
1h,45 totale
908 mt disl.
1450 kcal
milgiorato il mio tempo in salita di 2 minuti!!!
Sensazioni....ottime, considerando che mercoledì 2 ora (1 ora salita 800 mt) e sempre mercoledì sera, 30 min. corsa bella tirata (GIOVAGIOV, ho misurato la distanza, sono 6,7 km, quindi media 13,4 kmh, che dici? Mi difendo?)
Sempre per Giovagiov: circa la qualità, confermo...funziona...l'avevo un po trascurata, ma bisogna saper recuperare e anche io gioco sulla mia capacità di recuper veloce, anche nelle sedute di allenamento (cuore a riposo 44 bpm, può essere già indice di buon recupero?)
