Confermo..
Stavo per scriverlo anche io
Cipollini se poteva le evitava!!!!!
a me danno solo noia, nel senso che dopo gare o allenamenti con lavori duri, fare le scale mi da solo fastidio!!!!
Scale!!!
- Creatore Discussione babolat
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Confermo..
Stavo per scriverlo anche ioCipollini se poteva le evitava!!!!!
a me danno solo noia, nel senso che dopo gare o allenamenti con lavori duri, fare le scale mi da solo fastidio!!!!
io anche se nn sono medico ho trovato giovamento dalle camminate in montagna a ritmo elevato e dalla corsa su scale (qui vicino c'e' una salita a scale o cmq molto pendente di 2,3 km)
le scale di casa o dell'ufficio sono altra cosa ripeto
in effetti nel post d'apertura mi sono spiegato malissimo ed ho inserito anche le scale di casa ecc. ecc.. In effetti avrei dovuto parlarvi sin dal principio dell'escursione da cui mi si è accesa la lampadina sugli eventuali benefici derivanti dalle "scale"........
Io quando facevo atletica in pista ( 1.500 e 3.00 mt) ci facevano fare
i gradoni delle tribune con salti a piedi pari, serviva per migliorare la
la potenza esplosiva, come esercizio credo sia assimilabile allo Squat jump.
Non so se nel ciclismo possa portare dei reali benefici, venendo impiegati
muscoli differenti, ma ti assicuro che nella corsa i benefici si sentivano,
e come ...... una volta che ti era passato il dolore lancinante
alle gambe.
Ciao
i gradoni delle tribune con salti a piedi pari, serviva per migliorare la
la potenza esplosiva, come esercizio credo sia assimilabile allo Squat jump.
Non so se nel ciclismo possa portare dei reali benefici, venendo impiegati
muscoli differenti, ma ti assicuro che nella corsa i benefici si sentivano,
e come ...... una volta che ti era passato il dolore lancinante
alle gambe.Ciao
Confermo..
Cipollini se poteva le evitava!!!!!
a me danno solo noia, nel senso che dopo gare o allenamenti con lavori duri, fare le scale mi da solo fastidio!!!!
in teoria a salire le scale si fanno gli stessi gesti della pedalata, mentre la cosa "negativa" per il ciclista è scendere le scale o camminare in discesa!
gabrio
Apprendista Velocista
lo credo anche io, le scale secondo me simulano il fuori sella...questa è la sensazione che mi danno
dubito per i miglioramenti, io salendo le scale mi accorgo meglio di come stà la gamba, però mi è venuta un' idea se trovi miglioramenti e stai per cambiare case fai l'alzata come le pedivelle da 170mm,172,5mm...
dubito per i miglioramenti, io salendo le scale mi accorgo meglio di come stà la gamba, però mi è venuta un' idea se trovi miglioramenti e stai per cambiare case fai l'alzata come le pedivelle da 170mm,172,5mm...
Scusami, ma non capisco.........
Bella questa discussione, mi riporta al periodo in cui, causa una frattura alla clavicola subita in gara, non potevo pedalare. Ma siccome di stare fermo non ero (e non sono) capace, mi inventai questo su e giù per le scale dell'edificio di 11 piani in cui abitavo all'epoca. Ricordo che un giorno, tra salire e scendere, coprii un dislivello di circa 900 metri!! Tornato in bici mi resi conto che l'allenamento era servito, eccome!
Poco senso hanno invece, secondo me, qualche piano fatto un paio di volte al giorno: assurdo pensare di allenare cuore/polmoni e di migliorare la propria forma fisica con qualche gradino. Secondo me, invece, per una persona fuori forma la cosa è addirittura controproducente: fa schizzare cuore e pressione a livelli inutilmente alti, pericolosi per chi dovesse avere qualche problema cardiaco.
Ps: ovviamente salita e discesa avvenivano a ritmi "adeguati"... mica andavo a spasso :-)
Poco senso hanno invece, secondo me, qualche piano fatto un paio di volte al giorno: assurdo pensare di allenare cuore/polmoni e di migliorare la propria forma fisica con qualche gradino. Secondo me, invece, per una persona fuori forma la cosa è addirittura controproducente: fa schizzare cuore e pressione a livelli inutilmente alti, pericolosi per chi dovesse avere qualche problema cardiaco.
Ps: ovviamente salita e discesa avvenivano a ritmi "adeguati"... mica andavo a spasso :-)
Ultima modifica:
come.....da un muratore potresti farti fare le scale di casa alte 170mm o come le pedivelle della tua bici e dopo si che ti alleni, poi, se in salita vai a 70 bpm basta fare almeno 4200 scale al giorno e stai a posto, capitoooooooooooo
come.....da un muratore potresti farti fare le scale di casa alte 170mm o come le pedivelle della tua bici e dopo si che ti alleni, poi, se in salita vai a 70 bpm basta fare almeno 4200 scale al giorno e stai a posto, capitoooooooooooo
forse volevi dire rpm?
4200 scale o gradini? se gradini sono circa 420 rampe cioe' 210 piani cioe' 40 volte il mio palazzo..mhh
Se no non vi resta che andare al forte di Fenestrelle e farvi i 4000 scalini x 700m di dislivello
Quando c'ero andato la guida ci raccontò che la scalinata veniva usata anche come punizione per i commilitoni che dovevano farla tutta, zaino di 20Kg in spalla, in meno di 60 minuti
[url]http://www.fortedifenestrelle.com/[/URL]
Massimo
Quando c'ero andato la guida ci raccontò che la scalinata veniva usata anche come punizione per i commilitoni che dovevano farla tutta, zaino di 20Kg in spalla, in meno di 60 minuti
[url]http://www.fortedifenestrelle.com/[/URL]
Massimo
Se no non vi resta che andare al forte di Fenestrelle e farvi i 4000 scalini x 700m di dislivello
Quando c'ero andato la guida ci raccontò che la scalinata veniva usata anche come punizione per i commilitoni che dovevano farla tutta, zaino di 20Kg in spalla, in meno di 60 minuti
[url]http://www.fortedifenestrelle.com/[/URL]
Massimo
Li hanno fatti all'IronBike ieri credo
a me da quando ho iniziato a pedalare , a volte facendo le scale di casa a scendere vengono i crampi!!!!!
io ho notato negli ultimi weekend passati in montagna (purtroppo senza bici) che non riesco più a camminare in montagna, anche solo un giretto di qualche km e poco dislivello mi devasta le gambe.. troppi muscoli che lavorano diversamente (soprattutto in discesa, un inferno), però in salita non ero mica male!!