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Il problema dello sci di fondo è la tecnica: se è ottima/buona ti alleni da dio, se è scarsa non serve a poco se non a distruggersi
Allenamento invernale
- Creatore Discussione Samb1985
- Data di inizio
- Watchers 12
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Il problema dello sci di fondo è la tecnica: se è ottima/buona ti alleni da dio, se è scarsa non serve a poco se non a distruggersi
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Il problema dello sci di fondo è la tecnica: se è ottima/buona ti alleni da dio, se è scarsa non serve a poco se non a distruggersi
e farlo in classica?
io pensavo di fare corsetta (1 ora) 3 volte la settimana e poi sabato o domenica uscita in bici sui 50/70km...dipende.
Secondo voi? ho paura che la corsa mi rovini la gamba...ho sempre sentito dire che la corsa "brucia" il muscolo, nel senso che tende a ridurlo...tipo i maratoneti hanno gambe che fanno ridere in confronto alle mie altrimenti cercherò di dedicarmi al nuoto...sport che adoro...ma struttura schifosa nel mio paese!
Secondo voi? ho paura che la corsa mi rovini la gamba...ho sempre sentito dire che la corsa "brucia" il muscolo, nel senso che tende a ridurlo...tipo i maratoneti hanno gambe che fanno ridere in confronto alle mie
altrimenti cercherò di dedicarmi al nuoto...sport che adoro...ma struttura schifosa nel mio paese!
stavo pensando allo step facendolo comodamente a casa che ne dite è valido per tenersi in forma oppure è una cavolata, ieri l'ho visto in vendita a 39,00 euro.
Non so se acquistarlo....
Non so se acquistarlo....
stavo pensando allo step facendolo comodamente a casa che ne dite è valido per tenersi in forma oppure è una cavolata, ieri l'ho visto in vendita a 39,00 euro.
Non so se acquistarlo....
a me sinceramente sembra una tavanata...però io son fatto strano, approvo quelli che dicono, non si molla mai, per noi (anche per me che faccio qualche GF) non ha molto senso fare un ciclo di allenamenti alla pro, con il tempo che riesco a dedicargli (che è abbastanza) ho visto che senza mai mollare (salite comprese) sono costantemente migliorato da settembre a marzo, percui ok alla mtb e agli sport aerobici alternativi (corsa, sci di fondo e nuoto) e ok ai rulli o allo spinning (quest ultimo ha il vantaggio dei panorami...:culo:).
Tutto il resto (pesi, tabelle, fondo lento ecc...) lo lascio a chi fa finta di essere un pro, io voglio solo divertirmi e stare bene con me stesso!!
io pensavo di fare corsetta (1 ora) 3 volte la settimana e poi sabato o domenica uscita in bici sui 50/70km...dipende.
Secondo voi? ho paura che la corsa mi rovini la gamba...ho sempre sentito dire che la corsa "brucia" il muscolo, nel senso che tende a ridurlo...tipo i maratoneti hanno gambe che fanno ridere in confronto alle mie
penso che correndo perdi un pò di potenza......comunque io corro lo stesso altrimenti rischio che a maggio mi venga la nausea della bdc....meglio staccare per un pò
sì, ce l'ha ma moglie e visto che prende polvere (non mia moglie, lo step..) l'ho provato un paio di volte...ti dico solo che al confronto sui rulli il tempo vola....
Da un lato si però fai molto fiato il che alla lunga aiuta decisamente tanto in bici. L'ideale è non fare solo corsa. Mi spiego: ovvio che in inverno causa soprattutto clima inclemente e buio è impossibile per chi ha una vita lavorativa "normale" (no turni o simili) uscire allo stesso modo che durante la bella stagione, però da qua ad abbandonare del tutto la bici no. L'ideale e parlo per me, è correre ed andare in palestra durante la settimana e se capita l'occasione uscire in bici all'ora di pranzo. Nei week end, ponti, feste varie e ritagli di tempo bici.Ovviamente se non piove, nevica o tira troppo vento (sono di Trieste...). Il freddo si soffre, ma con un buon abbigliamento lo si può sopportare e parlo io che sono un siper freddoloso...
.Farei pure rulli, ma non avendo posto a casa spesso mi è difficile. Oltretutto è noiosissimo
!
premetto: ai rulli non ci penso per niente perchè li considero come una tortura psicologica, dammi qualche altro consiglio...
Meglio lo skating: un allenatore delle Fiamme Gialle in un video diceva che la biciletta per la preparazione allo sci di fondo con l'avvento della tecnica di pattinaggio, viene usata moltissimo, poiche gli angoli di gamba/anca sono del tutto silimi a quelli della tecnica di pattinaggio, non sovraccarica le articolazioni e , soprattuto, rinforza la stessa muscolatura coinvolta nel pattinato.
L' alternato secondo me è ottimo solo in salita ma con l'atrezzatura moderne, si usano troppo le braccia, che sono inutili per un ciclista. Poi in discesa stai spesso dentro i binari e ciò ti porta ad usare meno le gambe, nello skate in qualsiasi discesa ( tranne quelle ripide in cui acquisti molta velocità da subito) devi pattinare e la posizione a uovo te la scordi.
Ti dico i nostri fondisti olimpici da metà aprile fino a metà settembre percorrono 5.000 km, qualcosa più o qualcosa meno, in base al mezzo d'allenamento preferito estivo, tenendo in considerazione che lo skiroll è il mezzo specifico utilizzato in estate per la preparazione.
Tanti miei compagni di squadra utilizzano lo sci di fondo come mezzo di allenamento invernale e taluni vincono anche cronoscalate e gare in mtb... quindi...
L'alternato a parità di tempo dedicato è più allenante; le gambe si possono usare sempre, solo i campioni fanno es la marcialonga, la vasa, a braccia.
Sotto quali punti di vista lo ritieni allenante? Per lo sci di fondo in senso stretto certamente, ma per la bicletta mi trovo in disaccordo.
Tutto dipende dalle capacità tecniche: ma scusa fai alternato pure in discesa?
Non mi ritrovo che le gambe si possono usare sempre.
io in sti giorni mi sono organizzato un programma che mi gestisco cosi questo inverno...
ora che la stagione e terminata mi faccio uscite fino a meta ottobre poi mi faccio 2 belle settimane diriposo totale,poi inizio con 3 sedute di rullo da circa 50 minuti la settimana 2 di corsa con la mia ragazza e la domenica giro in bcd o mtb dipende dal tempo..
ora che la stagione e terminata mi faccio uscite fino a meta ottobre poi mi faccio 2 belle settimane diriposo totale,poi inizio con 3 sedute di rullo da circa 50 minuti la settimana 2 di corsa con la mia ragazza e la domenica giro in bcd o mtb dipende dal tempo..
sei un grande Riky sempre attento ai minimi particolari degni di nota ehhhh
(non mia moglie, lo step..)
ho sentito dire che la corsa in salita è molto utile per mantenere nel periodo invernale la tonicità muscolare, perchè si usano gli stessi muscoli impiegati in bici! ma è sufficiente una camminata veloce oppure è necessaria la corsa(sempre in salita) per utilizzare il più possibile i muscoli impiegati nella pedalata?
grazie
a skating non ci so proprio andare......per cui pensavo alla tecnica classica....ma se mi dici che nonserve quasi a una cippa
Prego! Ti dirò che io ed un mio compagno di squadra facciamo tutti gli anni la gara di skiroll del Croce d'Aune dalla parte di Feltre che si fa con gli skiroll a skating: ricominciamo un mese prima a fare lo skiroll e con 4_5 sedute e l'estate passata a "menare" in bdc e mtb riusciamo in 54' a farlo, proprio per questa somiglianza.
Ripeto con il classico ti alleni per lo sci di fondo e per la corsa in montagna, con lo skating per la bdc e la mtb ( soprattutto per quest' ultima le affinità sono notevoli, anche se nello sci di fondo c'è l'effetto scia come in bdc!)
Fai qualche ora con un maestro per apprendere la tecnica dello skating: vedrai che scierai in modo più reddittizio, facendo meno fatica, divertendoti di più e potrai allungare i tuoi allenamenti!
Ultima modifica:
La bici nn la mollo"! Come sport da abbinare meglio il nuoto o la plestra secondo voi??
Lo sci nn lo puoi praticare se vivi in maremma"! xd
saluti
Lo sci nn lo puoi praticare se vivi in maremma"! xd
saluti