Ergospirometria con lattato, mi aiutate a capire?

[maxjet]

ho controllato , sono all'ultimo step

Prodotti bici scontati

 

[maxjet]

Ecco sono riuscito ad allegare, maledetto computer

Grandi ragazzi, vedo che avete partecipato anche voi postando i vostri test, adesso sarebbe bello capire come siamo messi.
Max vedo che tu hai raggiunto 350 Watt, ecco perchè fai così forte anche in salita, sei un pò come Indurain

si , ma 6 o 7 anni fa ero arrivato a 420 (sto invecchiando )

 

[joetarna]

Ciao Ragazzi, una domanda da completo ignorante.......
Il test di cui state parlando rileva anche la frequenza cardiaca di soglia?

Cioè, mi spiego.....io devo fare un test di soglia, è un altro "paio di maniche"??

Grazie, saluti

 

[Roberto Massa]

con il protocollo MAP (Maximal Aerobic Power) che uso in prevalenza rilevo potenza+FC massimali, Potenza+FC di soglia e di conseguenza zone di allenamento.
Ricordatevi che come spiegato dal Dott. Sassi la soglia non è un punto ma una zona.

 

[Big_63]

Ciao a tutti,
oggi ho fatto il mio primo test del lattato e vorrei capire un pò meglio i dati che ne sono venuti fuori.
Che ho il motore di una 500 lo sapevo già, ma visto che è giusto un paio di anni che pedalo volevo capire dove devo migliorare.

Età 33 anni
Altezza 168mm
Peso 67kg

Freq.cardiaca max(1/min)=165
Rendimento max(Watt)=250
Rendimento max(Watt/kg)=3.7
VO2 max(ml/kg/min)=47.3
Max lattato(mmol/L)=13.9

COMMENTO
Rendimento complessivo molto buono con Vmax = 3.7 Watt/kg (=38%sopra la media per l'età) e VO2 max di 47.3 ml/kg/min (=15% sopra la media per l'età ). La capacità anaerobica è molto buona con lattato massimale di 13.9 mmol/l. La soglia anaerobica si colloca a una Fc di 148 bpm (corrispondente a 4 mmol/l di lattato e 67% Wmax).

Creo che il commento che è riportato nella valutazione che mi hanno dato sia anche troppo generoso, il medico che mi ha fatto il test mi ha detto che a "frequenze alte vado bene", ma che devo lavorare sulla resistenza.

Qualcuno mi può dire nel complesso come sono messo?
Grazie

Non capisco leggendo il commento come facciano a definire del 38% sopra media la tua potenza, per il resto la resistenza al lattato ed il vo2max sono buoni.

 

[Braccio]

Non capisco leggendo il commento come facciano a definire del 38% sopra media la tua potenza, per il resto la resistenza al lattato ed il vo2max sono buoni.

Infatti l'ho specificato da subito che il commento mi sembrava troppo generoso , comunque da quello che ho capito la percentuale è calcolata in base alla media delle persone che hanno fatto il test, quindi comprende anche persone poco allenate e via dicendo, o almeno credo.

La percentuale poi dovrebbe tenere conto anche dell'età e del peso, cose non trascurabili.

 

[genannt vince]

Non avendo lo scanner, mi vedo costretto a ricopiare i dati del mio test fatto il 26 agosto 2009, quindi in pieno allenamento (10 gg dopo ho fatto una 24h con un buon risultato). Tenendo conto di questo, mi rivolgo a xlr8tor: se mi decripti meglio il mio stato di allora e se mi puoi dare qualche indicazione-suggerimento per il futuro, te ne sarò grato.

Età 49 anni
Altezza 176mm
Peso 74kg

Freq.cardiaca max(1/min)=177 - 104%
Rendimento max(Watt)= 400 - 221%
Rendimento max(W/kg)= 5,4 - 221%
VO2 max(ml/kg/min)= 65,4 - 196%
PWC 130 (Wxkg) = 2,8 - 185%
PWC 150 (Wxkg) = 3,4 - 172%
PWC 170 (Wxkg) = 4,7 - 189%
Max lattato(mmol/L)= 7,9 - 79%

COMMENTO
Rendimento complessivo ottimo con Vmax = 5,4 Watt/kg (=121%sopra la media per l'età) e VO2 max di 65,4 ml/kg/min (=96% sopra la media per l'età ). La capacità anaerobica è discretacon lattato massimale di 7,93 mmol/l. La soglia anaerobica si colloca a una Fc di 160 bpm (corrispondente a 4 mmol/l di lattato e 75% Wmax).

parametri funzionali:
Rigenerazione minore di 110 rigenerazione metabolismo lipidico
soglia aerobica A1 111 - 129 resistenza estensiva metabolismo lipidico
economizzare - stabilizzare allen 90'
soglia aerobica A2 130 - 148 cardio-training metabolismo lipidico-glucidico stabilizzare - sviluppare allen 60'-90'
soglia aerobica A3 149 - 167 sviluppo metabolismo glucidico
sviluppare allen 30'-60'
soglia anaerobica A4 maggiore di 168 anaerobico metabolismo glucidico-lattacido
sviluppare allen ad intervalli

non capisco ove pongano i limiti della resistenza aerobica: 111 -158 oppure 111-167?

 

[RicziO]

Non avendo lo scanner, mi vedo costretto a ricopiare i dati del mio test fatto il 26 agosto 2009, quindi in pieno allenamento (10 gg dopo ho fatto una 24h con un buon risultato). Tenendo conto di questo, mi rivolgo a xlr8tor: se mi decripti meglio il mio stato di allora e se mi puoi dare qualche indicazione-suggerimento per il futuro, te ne sarò grato.

Età 49 anni
Altezza 176mm
Peso 74kg

Freq.cardiaca max(1/min)=177 - 104%
Rendimento max(Watt)= 400 - 221%
Rendimento max(W/kg)= 5,4 - 221%
VO2 max(ml/kg/min)= 65,4 - 196%
PWC 130 (Wxkg) = 2,8 - 185%
PWC 150 (Wxkg) = 3,4 - 172%
PWC 170 (Wxkg) = 4,7 - 189%
Max lattato(mmol/L)= 7,9 - 79%

COMMENTO
Rendimento complessivo ottimo con Vmax = 5,4 Watt/kg (=121%sopra la media per l'età) e VO2 max di 65,4 ml/kg/min (=96% sopra la media per l'età ). La capacità anaerobica è discretacon lattato massimale di 7,93 mmol/l. La soglia anaerobica si colloca a una Fc di 160 bpm (corrispondente a 4 mmol/l di lattato e 75% Wmax).

parametri funzionali:
Rigenerazione minore di 110 rigenerazione metabolismo lipidico
soglia aerobica A1 111 - 129 resistenza estensiva metabolismo lipidico
economizzare - stabilizzare allen 90'
soglia aerobica A2 130 - 148 cardio-training metabolismo lipidico-glucidico stabilizzare - sviluppare allen 60'-90'
soglia aerobica A3 149 - 167 sviluppo metabolismo glucidico
sviluppare allen 30'-60'
soglia anaerobica A4 maggiore di 168 anaerobico metabolismo glucidico-lattacido
sviluppare allen ad intervalli

non capisco ove pongano i limiti della resistenza aerobica: 111 -158 oppure 111-167?

Complimenti...
Con questi parametri, alla tua eta, di categoria, metti sicuramente dietro tutti.

 

[genannt vince]

Complimenti...
Con questi parametri, alla tua eta, di categoria, metti sicuramente dietro tutti.

Mah, non è proprio così, anzi! Cmq grazie per i complimenti!

 

[Braccio]

Non avendo lo scanner, mi vedo costretto a ricopiare i dati del mio test fatto il 26 agosto 2009, quindi in pieno allenamento (10 gg dopo ho fatto una 24h con un buon risultato). Tenendo conto di questo, mi rivolgo a xlr8tor: se mi decripti meglio il mio stato di allora e se mi puoi dare qualche indicazione-suggerimento per il futuro, te ne sarò grato.

Età 49 anni
Altezza 176mm
Peso 74kg

Freq.cardiaca max(1/min)=177 - 104%
Rendimento max(Watt)= 400 - 221%
Rendimento max(W/kg)= 5,4 - 221%
VO2 max(ml/kg/min)= 65,4 - 196%
PWC 130 (Wxkg) = 2,8 - 185%
PWC 150 (Wxkg) = 3,4 - 172%
PWC 170 (Wxkg) = 4,7 - 189%
Max lattato(mmol/L)= 7,9 - 79%

COMMENTO
Rendimento complessivo ottimo con Vmax = 5,4 Watt/kg (=121%sopra la media per l'età) e VO2 max di 65,4 ml/kg/min (=96% sopra la media per l'età ). La capacità anaerobica è discretacon lattato massimale di 7,93 mmol/l. La soglia anaerobica si colloca a una Fc di 160 bpm (corrispondente a 4 mmol/l di lattato e 75% Wmax).

parametri funzionali:
Rigenerazione minore di 110 rigenerazione metabolismo lipidico
soglia aerobica A1 111 - 129 resistenza estensiva metabolismo lipidico
economizzare - stabilizzare allen 90'
soglia aerobica A2 130 - 148 cardio-training metabolismo lipidico-glucidico stabilizzare - sviluppare allen 60'-90'
soglia aerobica A3 149 - 167 sviluppo metabolismo glucidico
sviluppare allen 30'-60'
soglia anaerobica A4 maggiore di 168 anaerobico metabolismo glucidico-lattacido
sviluppare allen ad intervalli

non capisco ove pongano i limiti della resistenza aerobica: 111 -158 oppure 111-167?

Cavoli non scherzi mica a Watt, pur essendo in un periodo in cui eri ben allenato, il risultato del test mi sembra che parli chiaro. Poi da quello che sò, fuori allenamento puoi avere un calo del 10-15% massimo, non di più, correggetemi se sbaglio.

I limiti della resistenza aerobica dovrebbero essere 111-158.

Comunque da quello che sò io e che vedo, la tua soglia anaerobica corrisponde a una FC di 160 bpm, da qui ti ricavi tutti i parametri di cui hai bisogno, almeno io faccio così.

 

[Big_63]

Mah, non è proprio così, anzi! Cmq grazie per i complimenti!

Mi associo ai complimenti 400W equivalgono a 320W come potenza critica
sui 15' che sono un buon risultato, con un risultato simile SENNA977 favorito dai suoi 62Kg si piazza nei primi 20 delle GF più importanti.

 

[telekaiman]

con il protocollo MAP (Maximal Aerobic Power) che uso in prevalenza rilevo potenza+FC massimali, Potenza+FC di soglia e di conseguenza zone di allenamento.
Ricordatevi che come spiegato dal Dott. Sassi la soglia non è un punto ma una zona.

Ciao,scusa ma che protocollo usi? come usi la frequenza cardiaca massima...In che percenutale la utilizzi? il fondo medio lento lungo veloce lo fai in base alla frequenza cardiaca massima o di soglia)

 

[genannt vince]

.. la tua soglia anaerobica corrisponde a una FC di 160 bpm, da qui ti ricavi tutti i parametri di cui hai bisogno, almeno io faccio così.

Appunto, e quindi? Avrei bisogno di un consiglio su come lavorare in futuro, partendo da questi dati.

 

[genannt vince]

Mi associo ai complimenti 400W equivalgono a 320W come potenza critica
sui 15' che sono un buon risultato, con un risultato simile SENNA977 favorito dai suoi 62Kg si piazza nei primi 20 delle GF più importanti.

Thanx Big, ma spiegami cos'è la potenza critica.
Cosa intendi "sui 15'" ? Io i 400 w li vedo segnati all'inizio dell'8° step, quindi dopo 21 minuti di pedalata.

 

[Braccio]

Appunto, e quindi? Avrei bisogno di un consiglio su come lavorare in futuro, partendo da questi dati.

Se vuoi quando ci vediamo ti dico come e cosa stò facendo io, magari trai qualche spunto.

 

[genannt vince]

Se vuoi quando ci vediamo ti dico come e cosa stò facendo io, magari trai qualche spunto.

Molto volenteri, grazie. Vediamo sto fine settimana, se il tempo sarà clemente con noi.

 

[Big_63]

Thanx Big, ma spiegami cos'è la potenza critica.
Cosa intendi "sui 15'" ? Io i 400 w li vedo segnati all'inizio dell'8° step, quindi dopo 21 minuti di pedalata.

Il protocollo std che generalmente si utilizza indica come MPA il valore di potenza degli ultimi 60" completati ( nel ns caso 400W), osservando il
punto di deflessione del grafico si deriva la potenza (alla soglia) che però al lato pratico corrisponde a quanto siamo in grado di esprimere x 15 minuti (320W) non per la classica hr come molti pensano.
Il decremento è legato al tempo e varia dal 6%/8% per ogni raddoppio dello stesso.
Nel mio caso MPA 400W..... 15' 320W, 30' 300W, 60' 280W

 

[genannt vince]

Il protocollo std che generalmente si utilizza indica come MPA il valore di potenza degli ultimi 60" completati ( nel ns caso 400W), osservando il
punto di deflessione del grafico si deriva la potenza (alla soglia) che però al lato pratico corrisponde a quanto siamo in grado di esprimere x 15 minuti (320W) non per la classica hr come molti pensano.
Il decremento è legato al tempo e varia dal 6%/8% per ogni raddoppio dello stesso.
Nel mio caso MPA 400W..... 15' 320W, 30' 300W, 60' 280W

Devo rileggere questo tuo post con calma e magari con il grafico davanti per vedere il punto di deflessione nella speranza di capire esattamente che cosa hai cercato di spiegarmi.

 

[Braccio]

Il protocollo std che generalmente si utilizza indica come MPA il valore di potenza degli ultimi 60" completati ( nel ns caso 400W), osservando il
punto di deflessione del grafico si deriva la potenza (alla soglia) che però al lato pratico corrisponde a quanto siamo in grado di esprimere x 15 minuti (320W) non per la classica hr come molti pensano.
Il decremento è legato al tempo e varia dal 6%/8% per ogni raddoppio dello stesso.
Nel mio caso MPA 400W..... 15' 320W, 30' 300W, 60' 280W

Porta pazienza Big, ma io proprio non ho capito , se vai indietro di un pò di post io ho allegato i risultati del mio test con relativo grafico. Saresti gentilissimo semi spieghi, con i miei dati quello che intendi.
Ah dimenticavo, fai conto che stai parlando con uno che fà fatica a comprendere .

 

[Big_63]

Devo rileggere questo tuo post con calma e magari con il grafico davanti per vedere il punto di deflessione nella speranza di capire esattamente che cosa hai cercato di spiegarmi.

Porta pazienza Big, ma io proprio non ho capito , se vai indietro di un pò di post io ho allegato i risultati del mio test con relativo grafico. Saresti gentilissimo semi spieghi, con i miei dati quello che intendi.
Ah dimenticavo, fai conto che stai parlando con uno che fà fatica a comprendere

Avete ragione ora cerco l'analisi di Tendola del mio test...